本気の脇腹エクササイズ

■やり方
1.両足を肩幅程度に開き、両手をぐ〜っと上げて元に戻します（猫背を解消して姿勢を正すため）

2.背筋を伸ばして胸を張り、3回深呼吸する

3.両手を頭の後ろに添えて、準備完了！

4.息を吐きながら右ひじを下げると同時に右足を上げ、膝とひじを近づける

5.息を吸いながら元のまっすぐな姿勢に戻る

6.息を吐きながら左ひじを下げると同時に左足を上げ、膝とひじを近づける

7.息を吸いながら元のまっすぐな姿勢に戻る

4〜7を1セットとして、10セットおこないましょう。

■エクササイズの効果を高めるポイント
このエクササイズは両サイドの筋肉を使うため、脇腹が痛くなった人もいるかもしれません。最初のうちは、これだけでも脇腹や太ももが疲れて、筋肉痛になるかもしれません。慣れるまでは、身体に動きを覚えさせるつもりで丁寧に取り組んでいこうね！

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