冷や飯で本当に痩せれるの？
と思うよね！
でも痩せれる理由はあるんだよ！
それを紹介していくね(o^^o)
冷や飯ダイエットは冷たいご飯を食べればよいだけなの
例えばコンビニで購入したお弁当であっても、レンジでチンせずに食べれば問題なし。
その理由には、冷や飯に含まれる【レジスタントスターチ】＼_(･ω･`)ｺｺ重要！
にあるんだ！
レジスタントスターチとは、日本語で難消化性でんぷんのことを言い、いわば食物繊維と似た働きをするでんぷんのことなんだって。
レジスタントスターチ自体が消化に時間が掛かるため、エネルギーになりにくく、血糖値の上昇を防ぐ働きがあるから、ダイエットに役立つと言われてるんだよ。
冷や飯ダイエットのやり方
ダイエットに効果のある冷や飯は、レジスタントスターチが発生する4～5度程度の温度のものがよいと言われています。
つまり、これは冷蔵庫の温度と同程度！
そのため、ダイエットとして冷や飯を食べるなら冷蔵庫で冷やしたものがよい、ということになりますね
ダイエットはしたいけれど、ご飯は止められない・・。
そんな方にオススメなのが冷や飯ダイエット
ただし、3食全てをいきなり冷や飯にしてしまうと、飽きてしまい続けられないこともあるから、最初は朝食のみ炊き立てのご飯を食べて昼食と夕食は冷や飯を食べるようにするなど、徐々に冷や飯に慣れていくようにしてみてね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
と思うよね！
でも痩せれる理由はあるんだよ！
それを紹介していくね(o^^o)
冷や飯ダイエットは冷たいご飯を食べればよいだけなの
例えばコンビニで購入したお弁当であっても、レンジでチンせずに食べれば問題なし。
その理由には、冷や飯に含まれる【レジスタントスターチ】＼_(･ω･`)ｺｺ重要！
にあるんだ！
レジスタントスターチとは、日本語で難消化性でんぷんのことを言い、いわば食物繊維と似た働きをするでんぷんのことなんだって。
レジスタントスターチ自体が消化に時間が掛かるため、エネルギーになりにくく、血糖値の上昇を防ぐ働きがあるから、ダイエットに役立つと言われてるんだよ。
冷や飯ダイエットのやり方
ダイエットに効果のある冷や飯は、レジスタントスターチが発生する4～5度程度の温度のものがよいと言われています。
つまり、これは冷蔵庫の温度と同程度！
そのため、ダイエットとして冷や飯を食べるなら冷蔵庫で冷やしたものがよい、ということになりますね
ダイエットはしたいけれど、ご飯は止められない・・。
そんな方にオススメなのが冷や飯ダイエット
ただし、3食全てをいきなり冷や飯にしてしまうと、飽きてしまい続けられないこともあるから、最初は朝食のみ炊き立てのご飯を食べて昼食と夕食は冷や飯を食べるようにするなど、徐々に冷や飯に慣れていくようにしてみてね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑