昨日DAY28は54.8kg→今日DAY29は54.4kg。

長い横ばいトンネルからやっと抜け出せたのは、まりなさんの地獄の痩せるダンスのおかげ

今月の目先の目標として、53kg台で安定するまで毎日やります💃

以下は昨日やったワークアウト↓

↑朝は、上記2つのワークアウトと白湯の組み合わせで毎日お通じくるようになりました

🍴昨日の朝食はバナナと牛乳の生ジュース、ヨーグルトのマンゴーソースがけ、ミニトマト、おくらの塩焼き

🍴昼食はご飯🍚、豚しゃぶ、アジフライ、漬物、茄子、ちくわの天ぷら

お腹空いた時のおやつ、また良いのを見つけました‼︎

3粒で、鉄分がほうれん草1.8株分も摂れます。

更年期女性にとって、カルシウムも鉄分も積極的に摂りたいですね‼︎

🍴夕飯は、ご飯🍚少量、キャベツギョーザ、ラッキョウ、ブルーベリー酢の牛乳割り

入浴前におなじみのワークアウト＋地獄の痩せるダンスをしました。

痩せるダンスは毎日やったら、絶対痩せると確信できる内容です‼︎

全身運動でひさびさに体が筋肉痛になりました

身体に変化が起きて、嬉しい痛みです

もう1つ、「超」がつかない【地獄の１９分】ヴァージョンをDAY28でやりました。その日の気分で選んでます

体が柔らかいことのメリットはたくさんあるけれど、基礎代謝が上がって太りにくい身体になるので、外せません。

お腹ぽっこりには、下の1つで十分だけど、早く効果を出したいので2つ‼︎

↑やってる間、毎回、腹筋が筋肉痛になります ${emoji:015_char3.png.笑い泣き}$

DAY29今朝の体重54.4kg