昨日DAY28は54.8kg→今日DAY29は54.4kg。
長い横ばいトンネルからやっと抜け出せたのは、まりなさんの地獄の痩せるダンスのおかげ
今月の目先の目標として、53kg台で安定するまで毎日やります💃
以下は昨日やったワークアウト↓
↑朝は、上記2つのワークアウトと白湯の組み合わせで毎日お通じくるようになりました
🍴昨日の朝食はバナナと牛乳の生ジュース、ヨーグルトのマンゴーソースがけ、ミニトマト、おくらの塩焼き
🍴昼食はご飯🍚、豚しゃぶ、アジフライ、漬物、茄子、ちくわの天ぷら
お腹空いた時のおやつ、また良いのを見つけました‼︎
3粒で、鉄分がほうれん草1.8株分も摂れます。
更年期女性にとって、カルシウムも鉄分も積極的に摂りたいですね‼︎
🍴夕飯は、ご飯🍚少量、キャベツギョーザ、ラッキョウ、ブルーベリー酢の牛乳割り
入浴前におなじみのワークアウト＋地獄の痩せるダンスをしました。
痩せるダンスは毎日やったら、絶対痩せると確信できる内容です‼︎
全身運動でひさびさに体が筋肉痛になりました
身体に変化が起きて、嬉しい痛みです
もう1つ、「超」がつかない【地獄の１９分】ヴァージョンをDAY28でやりました。その日の気分で選んでます
体が柔らかいことのメリットはたくさんあるけれど、基礎代謝が上がって太りにくい身体になるので、外せません。
お腹ぽっこりには、下の1つで十分だけど、早く効果を出したいので2つ‼︎
↑やってる間、毎回、腹筋が筋肉痛になります
