「なんで私はいつもこうなんだ！」
「あぁ、またやってる！
何回同じことをすれば気が済むの？」
「私って本当にダメだな〜」
こんな言葉を自分に
言っていることはありませんか。
自分にダメ出し・
自己批判
している状態です。
かつての私もそうでした。
他の人のようにできない自分
空気が読めない自分
器用に振る舞えない自分
更には
すぐに落ち込んでしまう
メンタルが弱い自分のことも
ずっと責めていました。
こうやって自分が責めて
自信がなくなって
もっと失敗して
もっと落ち込んで…
と負のループに
はまっていました。
そう、
自分を責めて
良いことなんて
何もない！
できないことは変わらないし
気持ちは落ち込むし
自分で自分を認められないから
まわりの人に
「私のこと認めて！」
「ちゃんと分かって！」
と求めすぎるようになる。
人の反応が気になって
人の反応に振り回されて
ますます落ち込む…
ここにばっかり
エネルギーを使っているから
いつまで経っても
その自分のまま変わらない
自分の願いを叶えることに
大事なエネルギーをかけるためにも
自分を責めない
頑張っている自分を
認めてあげる
できているところを
見て褒めてあげる
ってすっごく大事！！
「大丈夫だよ」
「そのままのあなたで素敵なんだよ」
「よく頑張ったね」
こんなふうに声をかけてもらえたら
ホッとして心が緩みませんか
その言葉を自分で自分に
言ってあげるんです！
イメージとしては
落ち込んでいる
大親友に
寄り添う感じです。
あなただったら
大事な親友にどんな言葉を
かけてあげたいですか。
私は最初
「自分に声をかける」という
感覚がよく分からなかったので
自分に対するメッセージを
ノートに書いていました。
ノートに書くの
おすすめです♡
自分で自分を励ますのが
恥ずかしくて抵抗がある人は
自分ではなく
他の人を励ますことから
始めるのもいいと思う。
例えばお子さんや旦那さんに
「大丈夫だよ」「いいんだよ」
「よく頑張ってたよ」
とたくさんマルを出してあげるんです。
脳は主語を認識できないので
他の人に言った言葉でも
自分に言ったように認識します。
他の人に言えば言うほど
自分の心もあったかくなって
力が湧いてくる感じがするはずです
こんな感じで
最初は抵抗がありましたが
自分の取り入れやすい方法を
模索して続けているうちに
いつの間にか心の中が
自分を労る言葉や励ます言葉で
いっぱいになっていました。
今では自分が自分の
一番の味方です(*^^*)
自然と優しい気持ちになれるし
新しいことに挑戦する勇気も
湧いてくるなぁと感じています♡
あの日、
自分を責めるのをやめよう
自分をもっと認めてあげよう
と思って本当に良かった♡
最初は
うまくできない〜
あぁ、また自分を
責めてしまった(T_T)
ってなっても大丈夫。
ポイントは、
自分を認めてあげようと思った
その「気持ち」に
大マルをしてあげること！
やろうと思ったことが
素晴らしいんだよ。
あなたのその気持ちに
いっぱいマルをしてあげてね。
ぜひやってみてくださーい！