2023年 9月 28日（木）
今日よかったことを３つ
①：たっぷり昼寝した
②：次男が力作の自由帳を見せてくれた
③：晩ごはん餃子の王将テイクアウト、好評！
今日のうれしかったこと
はいこれっ、と次男が
彼岸花を摘んできてくれました
学校では教えてくれない ピカピカ 自分磨き術
もうふりまわされない！怒り・イライラ
：監修名越康文
日本図書センター2017/4/25初版第1刷発行
心理学の本と一緒に借りたアンガーマネンジメント、
わかりやすい書き方の本がよくて、子ども向けの本を借りてきました
許せる範囲をいつも同じにする
きみは、気分が良い時にはやりすごせるようなことでも、気分が悪いと怒ってしまってないかな？
それでは、自分の「べき」がきちんと伝わらないし、相手も戸惑ってしまうよ。
眠い時、疲れてる時、生理前、要注意！
怒ることを１つにしぼる
怒った勢いで、別の出来事を持ち出して、さらに怒ってないかな？
そうすると、今何の話をしているのか、よく分からなくなって、どんどん解決が難しくなってしまうよ。
怒る時は、１つのことに絞って、相手に伝えよう。
昔のあれこれ、そういえばあれさ、前もこうだったよね、は無し！
「なんで？」を繰り返さない
怒っていると「なんでそんな事をやったの！？」って、問い詰めたくなってしまうよね。でも、そうすると、相手は言い返すための言葉を探したり、許すのをやめたりしてしまうんだ。
「なんで？」にとらわれないで、相手の本当の気持ちを聞いて、これからのことを話しあうと、うまくいくよ。
相手のせいにしない。
「あなたはいつもそう」「君が絶対悪い」なんて、話し合う前から、相手のせいにして怒っていない？
どんな時でも、まずは相手の話しを聞いて、「べき」のすれ違いがどこにあったか、考えよう。
怒っている気持ちを相手に上手に伝えたい
「わたし」を主語にして気持ちを伝えよう
「私はこう思う」
「私はこうしたい」
怒りは、誰かに言われた事やされた事がきっかけで、生まれてくるよ。だけど、その怒りの気持ちは、だれかのものでなく、きみ自身のものだよね。つまり、どんな時でも、怒りを相手のせいにするのは、まちがっているんだ。
だから、まずは落ち着いて、「わたしは」「ぼくは」ではじまるわたしメッセージで、自分の気持ちを伝えてみよう。
大人の私、全部していたよ〜
子どもの私、学んで来なかった？
知識に残して実践