こんばんは。
1月の体重変化は前月より
1.13ｋｇです
ありえんな～～。
③2022年1月24日～30日の振り返り。
協力者が現れて状況も変えたのに、変わっとらんがな！！！
冷蔵庫に体重グラフを貼ってから旦那さんだけじわじわ減ってる。
はぁ・・・・。
今週の目標。
①レコーディング→〇
②つまみ食いをしすぎない→〇
つまみ食いしにくいメニュー（旦那さんが考える）にしたら夕方お腹パンパンまで食べることはなくなった。
万歩計。
③仕事の日（ピンクの日）はもぷワット（スクワット）100回～と肩甲骨の筋トレとヨガをする
→ヨガはやってない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
１日だけ筋トレ２０回くらいしか出来ない日があった。
④仕事以外の日はウォーキング3000歩
→遠方まで自転車の日あり。雨の日はもぷワット（スクワット）などやった。
ガチでウォーキングをした日はなし。
来週の目標も引き続き
①レコーディング
１日の終わりに５～１０分振り返りをする
②つまみ食いをしすぎない
（出来た日にシールを貼る）
③仕事の日は筋トレ（スクワット100回～）とヨガ
④休日はウォーキング3000歩または自転車、雨の日は筋トレ
諦めずに来週も淡々と過ごします。
