前から股関節が硬くてて最近特に
股関節
先日買い物に行った時に、駐車場🅿️の
階段を数段下った所、
左の股関節に違和感
歩いているうちに解消しましたが、
庇って歩いたからか、右の土踏まずに
違和感
多分捻ったと思う
今も少し変🤏
今日は座ったままできるストレッチを
しました。
肩甲骨を動かすものを6分と、
股関節のストレッチ。
内側に回すのが痛くて、10回がやっと。
外側に回すのはそれほど痛くないから
この辺を動かすようにしよう。
座ったままとか、激しく動かなくても
出来るストレッチ続けたいです。
体力もないので、短い時間から
やっていこうー