脱！摂食障害カウンセラーの
三上さくらです。
本日はLINE相談より。
ダイエットに限らず、
育児や毎日の生活習慣、
いろんなことを他人と比べてしまう
癖があります。
マイペースにと思うのですが
どうしたらよいでしょうか？
質問ありがとうございます！
私も人と比べて生きてきたので
お気持ち分かりますよ〜
というか、今でも
気を付けていないと
すぐに誰かと何かと比べているｗｗｗ
もし人類が自分一人だったら
誰とも比べないのになぁ〜〜
とか考えております。
まず、気付いてほしいのは、
漠然と何となく比べている
と感じているようですが・・・
実際は、具体的な人物をイメージしたり
羨ましいなぁ〜って思った人とだけ
比べていますよね？
毎日毎時間常に比べている！
と思っているかもしれませんが、
違うことに夢中になっている時もあると思います。
これは０か１００になっているので
比べていない時もある！
ということを忘れないでください。
常に比べている！という
自己洗脳はやめてくださいねってこと。
次に、
マイペースとは◯◯である。
どんなイメージでしょうか？
マイペースという言葉を明確にしていないから
マイペースが分からないのかなと思います。
私も、マイペースでいいんだよ〜
と思っていますが、それって何！！？
と感じることが多々あります。
そのたびに言語化して
ああ、こういうのがマイペースなんだ〜
と意識するようにしています。
なので、ざっくり全体で捉えるのではなく
まずは細分化してみる。
そして、そこから、
どんなところを比べているのか？
ダイエットにしても
食べ物について？
運動のこと？
見た目のこと？
体重？
ウエストサイズ？
数字？
ファッション？
何を誰と比べていますか？
そして、例えば
ダイエットの食べ物だったら
どんなものがマイペース？
自分らしいと言える？
というか、
何が自分の幸せ？
というのがポイントかなと。
他人と比べていると
気付いていることが凄いことですからね〜
あ、また比べてる！
比べないほうがいいよね〜
と自分でセルフツッコミしながら
だんだんと手放していく感じです。
ある日突然、ピタッと人と比べなくなる！
ということはありませんので。
ちょっとずつ手放せていることもあると思いますよ〜
毎日１個でも手放せたら
一年後には３６５個も
他人と比べなくなってる！！
どんどんストレスフリーになって
素敵な現実が来ると思いますよ〜
＊＊＊
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