脱！摂食障害カウンセラーの
三上さくらです。
ゴールデンウィーク中、
いかがお過ごしでしょうか？
「ずっとおうちにいるから、
ついつい過食しちゃいます…」
というご相談が増えてきました。
【やることがない＝暇＝過食】
という方程式が完成していて、
なかなか抜け出せない。。。
という方は、
ちょっとでも視点をズラす練習
をしてみてくださいね〜
私がよくやっていたのは、
自然界のものを見ること。
お庭に咲いている草花、虫、
空や雲、地面を観察する。
普段はスルーしているものを
じっくり目を凝らして見てみる。
こういう話をすると、
つい完璧にやろうとする人が
めちゃくちゃ多いのですが〜
ちょっとでいいんです。
１分とか１０秒でもいいｗ
とにかくいつもと違うことをやってみる！
はじめの一歩目から
無駄にハードルを上げないで、
空を見上げて、深呼吸をして、
よし！やれたぞ！という達成感を
蓄積させてください。
いつもと違う小さなことを積み重ねる。
今やるか、やらないかで
半年後、大きな違いが出てきます！！
で、最近の私のマイブームは自然音。
今までは、映画のサントラとか
リラクゼーション音楽を聞いて
作業をしていましたが〜
自然音の癒し効果を実感しています！
なんだろう。
目を閉じると落ち着く。
今は、滝の音をエンドレスリピート中ｗ
もしよかったら、聞いてみてくださいね〜
＞＞＞耳鳴りに効果大！癒し・集中・ヨガ・リラックス・熟睡ＢＧＭ Relaxing Nature Sounds Waterfall
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「何を食べたらいいか分からない…」
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