嘔吐をしなくなってもうすぐ３ヶ月が経ちます。

脱！摂食障害カウンセラーの
三上さくらです。

Aさんからのご相談↓

さくらさん、こんにちは。
お久しぶりです。

嘔吐をしなくなって

もうすぐ３ヶ月が経ちます。

ただ今も食事には苦戦していて、

野菜とさつまいもの過食が

止まりません。

そのせいもあってか、

便秘と肌がガサガサで

体重も中々増えていかなくて…

もし可能であれば、

さくらさんが過食嘔吐を

辞め始めた時期の食事内容や、

その後の内容の変化を

教えて頂けないでしょうか？

どうぞ宜しくお願いします
m(_ _)m

Aさん、お久しぶりです！

過食嘔吐しなくなって

三ヶ月！！！

ちょっと凄いじゃないかーー！！

ミラクルですね＼(^o^)／

まずは、嘔吐しなくなった自分を

全力で褒めてあげてくださいねｗ

さて、

＞ただ今も食事には苦戦していて、
＞野菜とさつまいもの過食が

＞止まりません。

うん。
食事に苦戦・・・分かります。。

私も嘔吐回数が減っても、
食には振り回されていましたからね。。

で、私の場合は思考法なので・・・

まずは「過食が止まらない」
という自己暗示をやめるかなと。

そして、野菜とさつまいも
どのくらいの量を食べているか
分からないのですが・・・

そのせいで便秘と肌がガサガサなのを

無理に結びつける必要ないかなと。

Aさんの勝手な思い込み。
ネガティブなことを、わざわざ

関連付けているだけな気がしました。

水分とか他の食材とか運動量とか
その他の生活習慣が重なって
便秘になると思うし・・・
お肌は睡眠不足でもなるし、
女性ホルモンかもしれない。

だから、私だったら
全てのネガティブを
過食のせいにしないと思いました。

切り分けて考える！

過食だけを悪者にしない！

感じかな。

そもそも良いとか悪いとかないからね。

全部、自分の一部なので〜

自分を責めても、

今までいい事なかったし。

＞さくらさんが過食嘔吐を
＞辞め始めた時期の食事内容や、

私の場合は、

具だくさん味噌汁からでしたよ〜

炭水化物には抵抗があったし、
お菓子とかジャンクフードは
食べたくなかったので。

今だったら、ダイエット協会の
黄金バランスの食事がいいかなとは
思っています。

当時の私が知っていたら、
もっと早く改善したのになぁ〜と思う。

なんせ、食事内容が明確だから。

人間に必要な栄養が分かるし、
具体的に◯グラム摂取する！と

書いてあるから
それを食べればいいだけだし、
歪んだ自己判断しないで済むから
食事ができる人にはオススメです。

これね↓

一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会

＞その後の内容の変化を
＞教えて頂けないでしょうか？

人それぞれだと思いますがｗ
食事の内容変化は、

上記の黄金バランス食に

変えたってことくらい。

独りよがりの食事から

健康的な食事になった。

思考の変化も様々だけど、
私とクライアント様も含め
改善された方の共通点は・・・

食以外のことを

考える時間が増えた。

何を食べるとか
これは食べてもいいとか
あれは食べないようにとか。

これは食べても大丈夫かなとか
もっと量を食べないと
もっと量を減らさないと。

などなど。

こういうことを考える時間が減ります。

食べ物中心で物事を考えなくなるし、
食事に苦戦するとかしないとか
そういう概念から離れていきます。

食事は、一生続くものだし
どうせだったら、自分が