脱！摂食障害カウンセラー 三上さくらです。
摂食障害を克服するための近道って、自分を好きになることだと思います。私は自分のことが大嫌いでした。そんなコンプレックスの塊だった私が見つけた、とっても効果的な方法が、自らの手で触れることでした。
触れるとは、手を当てるだけ。
例えば、右手で左手に触れて、「いつも吐きダコができるまで、傷つけてごめんね」と言う。
反対に、左手で右手を触って、「利き手だから負担をかけてごめんね」と語りかける。
これだけでも心が楽になります。
他にも、胸に手を当てて、「私は過食嘔吐しているのに、ちゃんと息をしてくれてありがとう」
足に触れながら、「歩いてくれてありがとう」
頭をなでてて、「そんなに考え込まなくても大丈夫だよ」
こんな感じです。
自分のことを自分で褒めて、自分で癒してあげる。
幼い子が、お母さんの手の温かさを噛みしめるように。
気持ちに余裕がある時に、是非お試しください。
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15年間、摂食障害に悩んだ私が見つけた思考術
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