スーパーマーケット・ウォーキングで5000歩

足掛け6年いた職場を止めたので、体が鈍っている。

高齢者がせいぜい体を動かせるのはウォーキング。

ジョギングをした日には、ほぼ同年酒井和歌子氏のように

転んで骨にひびが入る（徹子の部屋で言っていた）

其の内プールに行って、水中ウォーキングの再開を計画してい

るが、それは仕事を止めた原因のひとつにもなっている

のだが、膀胱に2cm大の尿石が鎮座ましまして、時に

昼間でも頻尿を催す。夜は平均3回位尿で目覚める。

昼は10月頃から10回以上トイレに駆け込む。散歩中なら

男子は便利で右手でコックを引き出し、犬のマーキング

よろしくジョージョーとスッキリ爽やかになるが、仕事

をしていては無理。最近はスーパーマーケット、例えば

イオン系の店に行くとウォーキングも出来、トイレも

数多くあるので「安心だぁ～！」先週高崎イオンに行った

時は壁に店内でのウォーキングマップが壁に貼ってあったの

で驚いた。何もコースを指示しなくても買い物や冷やかしで

2時間も歩けば５０００歩位にはなる。

画像高崎イオンは３Fまである＞

そこでランチも出来るし、変わったファンションの人達も

見られて飽きない。疲れたらチェアも沢山準備されている

し、お年寄りのワンダーランドだ。昨日は太田のイオン迄

飛んだ。太田イオンは群馬ではでかい敷地マーケットの

先駆けで2003年創業（高崎イオンは2006年）オープン時

凄い渋滞の中

家族連れで行った思い出がある。それから「スマーク」やら

「前橋けやきウォーク」やら「クロスガーデン」やら

軒並みに出来た。今日あたりは吉岡の方に「ジョイフル本田

中心の商業地がオープンしている。新田町にもある。これ皆ウォーキングする

には最適で広大な敷地面積を要す。年寄りは運動不足になる

から健康や精神衛生に活用すべきである。ましてや離職して

ずっと家に閉じこもっているのは心身両面で良くない。

ウォーキングすればblogのタネは浮かぶし、大事な

脚力・筋力は衰えず、現状維持できる。毎日10000歩

歩きたいが、まだ特別な機会を除いてはない。毎朝の

ウォ－キングが昼夜やるより効果的と言われるが、朝は

やったことがない。その時間分これまた、重要な睡眠

をしていた方が得策と思っている。それに夜中3回位

頻尿で起きるので、時間許す限り昼寝を敢行している。

さてこれから孫への絵葉書を投函しに歩いて雨中往復

2000歩くらいポストへ行くが、同時に神社もあるから

　由来や周辺調査もかねて、ウォッチングするのも楽しみの

ひとつになった。雇用保険でハローワークから一時金を

貰ったら、又就活しながら終活も大事に生きてゆきたい。

画像：太田イオンにあったウォーキング方法

画像：10月頃エコで見つかった尿石、5月に再検査あり。頻尿が尿石であるか否かは不明である。

犬も歩けば棒に当たる、老人も歩けば新しい発見に出会うである。

ウォーキングのメリットは「あたまがよくなる」

「やる気がアップする」「集中力が上がる」「アイデアが

生まれる」「記憶力があがる」「スピーチ能力があがる」「睡眠障害が解消する」

「イライラが解消する」「認知症を予防する」等々脳内科医加藤俊徳ドクターは言っている。