インナーマッスル！鍛えると、新陳代謝が良くなるらしい？
インナーマッスルと体幹の違いを学んだ。
体幹とは胴回りの筋肉の総称なんだね。
高負荷な腹筋運動
なかなか面倒くさいし、腰痛持ちの人には向かないみたい！
インナーマッスルとは、深層筋肉で関節部位にある筋肉である。
鍛えるには底負荷で、ゆっくり時間をかける事らしい！
ヨガや太極拳やラジオ体操みたいな感覚かな？
簡単なインナーマッスル腹筋を鍛えるのに呼吸法がある。
ドローイングという方法である。
方法
姿勢を良くして、鼻からユックリ吸ってお腹に空気をいっぱいに貯め
30秒止める。そしてユックリ息を吐く。
30秒インターバルを取って３回ぐらいを目処に繰り返す。
最初は、週二回を目標にしてやる事
仕事中も通勤途中の駅でも出来るネ！
腹筋と背筋のインナーマッスルが鍛えられる。新陳代謝が良く成り、太り難い身体になるらしい！
また、一つ『癒やし』を学んだよ。
頑張ります。
にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』
インナーマッスルと体幹の違いを学んだ。
体幹とは胴回りの筋肉の総称なんだね。
高負荷な腹筋運動
なかなか面倒くさいし、腰痛持ちの人には向かないみたい！
インナーマッスルとは、深層筋肉で関節部位にある筋肉である。
鍛えるには底負荷で、ゆっくり時間をかける事らしい！
ヨガや太極拳やラジオ体操みたいな感覚かな？
簡単なインナーマッスル腹筋を鍛えるのに呼吸法がある。
ドローイングという方法である。
方法
姿勢を良くして、鼻からユックリ吸ってお腹に空気をいっぱいに貯め
30秒止める。そしてユックリ息を吐く。
30秒インターバルを取って３回ぐらいを目処に繰り返す。
最初は、週二回を目標にしてやる事
仕事中も通勤途中の駅でも出来るネ！
腹筋と背筋のインナーマッスルが鍛えられる。新陳代謝が良く成り、太り難い身体になるらしい！
また、一つ『癒やし』を学んだよ。
頑張ります。
にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』