引越してからやたら乾燥が気になる。
それは主人も同じで、
もちろん家が変わった、
季節、
という理由もあるが、
食事はどうなんだろう?
という話に。
主人が調べたところ
ビタミンA
モロヘイヤ、かぼちゃ、人参など緑黄色野菜
ビタミンB
卵や大豆、豚肉やレバーなど(生がおすすめ)
ビタミンE
大豆、アーモンドなどのナッツ類やゴマ、アボカド
セラミド
生芋(皮付き?)こんにゃく
他
ししゃもやするめ、タコ、菜の花、ブロッコリー、こんぶ
そして
もちろんバランスのいい食事。
それは気をつけているつもりだが、
ナッツ類、に不足を感じた。
というわけで、、
とりあえず摂取!
でも、ナッツは好きすぎてかえってとまらなくなるのがこわい。
それであえて避けていたのだけど、
これでとまらなくなり、油っぽくなりすぎたら元も子もない!
あと、お肉などの動物性タンパク質のとりすぎもよくないらしく、
まずは乾燥肌対策として
それらは少し頻度を減らし
野菜、ナッツ、大豆類をバランスよくとってみよーっと。
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