乾燥肌を食事から改善 | さーやの庭

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引越してからやたら乾燥が気になる。
それは主人も同じで、
もちろん家が変わった、
季節、
という理由もあるが、
食事はどうなんだろう?

という話に。

主人が調べたところ

ビタミンA
 モロヘイヤ、かぼちゃ、人参など緑黄色野菜
ビタミンB
 卵や大豆、豚肉やレバーなど(生がおすすめ)
ビタミンE
 大豆、アーモンドなどのナッツ類やゴマ、アボカド
セラミド
 生芋(皮付き?)こんにゃく

 ししゃもやするめ、タコ、菜の花、ブロッコリー、こんぶ

そして
もちろんバランスのいい食事。

それは気をつけているつもりだが、
ナッツ類、に不足を感じた。

というわけで、、
photo:01



とりあえず摂取!

でも、ナッツは好きすぎてかえってとまらなくなるのがこわい。
それであえて避けていたのだけど、
これでとまらなくなり、油っぽくなりすぎたら元も子もない!

あと、お肉などの動物性タンパク質のとりすぎもよくないらしく、
まずは乾燥肌対策として
それらは少し頻度を減らし
野菜、ナッツ、大豆類をバランスよくとってみよーっと。




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