あなたを大切にできない環境なんて
どこにもないんですよ
たとえば朝、顔を洗うときにでも
気持ちを込めてみて下さい
大切に、宝石のように扱ってみて
顔の上で泡がすべる感覚や、
顔のラインを確かめるように
手のひらで丁寧に感じながら洗うとか
それができないくらい悲しい気持ちの時は
そっと胸に手をあてて、
「どうしたの？ 大丈夫だよ
」
」そういって、愛を込めて触れてみて
「あれがいやだ
これがいやだ
」
これがいやだ」「なんだか知らんけど疲れた」
」「ムカつく～っ
」
」「なんか悲しい
」
」いろんな気持ちを抱きしめるように
その手でじっとあたためてあげて下さい
食べたいものを食べるとか
寝たいだけ寝るとか
そんなのできないって時でも、
いつもしていることに
気持ちを込めやるだけで大丈夫
髪をていねいに、ゆっくりととかしたり
まるで髪の毛一本一本すべてに
触れるように意識しながら、
ドライヤーの風をあてて乾かしたり
たった５分でも
自分に集中してみて下さいね
