季節の変わり目はお腹を冷やさないように注意！

もうすぐ、東京は桜の季節ですが、
季節の変わり目にお腹の調子を崩したりしていませんか？



季節の変わり目は、
気温が上がったり、下がったりして、
お腹を冷やしやすいので、気を付けてください。

もう春だからと薄着で出かけたり、
冷たいものを食べたり、飲んだり
お風呂には入らず、シャワーだけで済ませるなど

お腹を冷やすと体温が下がりやすいので、要注意です。



体温が1℃下がると、
免疫力が30％低下するので、
体質改善には、体を冷やすことは大敵です。



桜の季節になると、花冷えの日もありますよね～



今年はコロナの規制もなくなりそうなので、
花見が出来る公園などは、久しぶりに混みそうですね。

しっかり、あったかインナーなどを着込んで行きましょう。

今年は、隅田川の桜もゆっくり見られそう

楽しみです

暑かったり、寒かったりの桜の季節には、

湯冷めしにくい入浴剤を入れて、
たっぷりのお湯で熱めのお風呂に入るのがお勧めです。



肩までしっかりつかると
水圧で血流が良くなります。

（血圧の高い方は、無理をしないようにしてください）

お花見に散歩なんかもいいですね。
激しい運動をたまにするより、
毎日出来るちょっとした運動の方が続けやすいです。


家の中でちょこちょこ動くだけでも、
意外とカロリーを消費します。



一番のお勧めは良く噛むこと


しっかり噛んで食事をすると、体が温くなりますよね？

胃腸は筋肉で出来ているので、
噛むことは胃腸の筋トレになります。



毎日、定期的にしっかり噛むと
段々、胃腸の動きが良くなっていきます。


胃腸のトレーニングにお勧めなのは、
粒々食感のお米です。

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