間食はダイエットには良くないと言われていますが、空腹を我慢するのは
もっとよくありません。
空腹がストレスになり、我慢をした後の食事は量が多くなってしまって、
ドカ食いの原因になってしまいます。
３食の食事で満足が出来て、間食が不要であれば別に食べる必要は
ないですが、そうでない場合は３時のおやつをちょっと工夫してみましょう。
おやつにオススメなのは果物や和菓子です。
果物は意外に糖分が多かったりするものもありますので、カロリーを気にするなら
ところてんや寒天などカロリーのないものがオススメ。
でも甘いものが食べたい！って言う時がありますよね？
そういう時は、カロリーオフのグミや和菓子を。
３時のおやつを食べる時は満腹感を出すために、ゆっくりよく噛んで食べてネ。
間食したら太るとかダイエットが失敗してしまう～と考えるよりも、
太らないおやつを考えた方がダイエットには効果的です。
空腹のストレスで、ダイエットを失敗しないようにしましょうね。
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