我慢はしない！
休職中は、
流石に
仕事ほど、
動かないので、
なんと5キロも
太っていました
ドレスを
試着した時
思ったこと。
あれ？
私腕太くない
ということで、
ダイエットしてます😊
私は
ご飯食べるの大好きで
我慢苦手なので、
我慢しないダイエット
してます✨
とにかく、朝をしっかり食べる！
お昼を13時くらいに
しっかり食べる！
夜18時はプロテイン。
そして
22時には寝る
朝、昼
しっかり食べてるので、
意外と夜まで持ちます！
ポイントは
たくさん噛む！
早食いは消化が
うまくできないので
腸内環境に悪いので
朝、昼は
よーく噛んで目安として
20分ぐらいかけて、
食べます
満腹中枢が刺激され、
満腹感が得られて、
幸せホルモンセロトニンも
でるし、
噛むとより
美味しさが舌から
伝わって
幸せいっぱいの
ご飯です！
満腹感得られるので、
間食いらず！
そして1日1回
リングフィットで
ストレッチと運動！
買い物は
徒歩で😊
これを続けて、
3キロ痩せました
目標は
あとマイナス2キロ！
頑張って
追い込んでいきます😊
