最近、熱中症になる人が
増えてきましたね🫠😥
ここで、
夏場にやってはいけない
NG行動
をお伝えしていきます❌
1. 日焼け対策を怠る
長時間日光にさらされると、
日焼けや熱中症のリスクが高まります。☀️
日焼け止めをこまめに塗り、
帽子やサングラスを使用することが重要です。🕶️
2. 水分補給を怠る
暑い日に水分を取らないと、
脱水症状や熱中症になる可能性があります。
こまめに水を飲むようにしましょう。
3. 冷房の効きすぎる場所に
長時間いる
冷房が効きすぎると体が冷えすぎ、
体調を崩す原因になります。🌬️
適度な温度に設定し、
長時間の冷房は避けましょう。
4. 冷たい飲み物や
食べ物の取りすぎ
冷たいものを過剰に摂取すると
胃腸の働きが鈍り、体調を崩しやすくなります。適度に温かいものも摂るようにしましょう。🍵
5. 激しい運動を避ける
暑い時期に激しい運動を行うと、
熱中症のリスクが高まります。
運動は涼しい時間帯や場所で行い、
無理をしないことが大切です。💨
6. 寝不足
寝不足になると体力が低下し、
夏バテや体調不良の原因になります。
十分な睡眠をとるように心掛けましょう。😴
7. アルコールの過剰摂取
アルコールは利尿作用があり、
脱水症状を引き起こしやすくなります。
暑い時期には特に注意が必要です。🍺
これらの点に注意して、
健康的に夏を過ごしましょう