肩こりを解消するための
簡単な方法を
いくつかご紹介します
1. 肩のストレッチ🧘
両肩をゆっくりと回します。
前回し10回、後ろ回し10回を繰り返します。
両腕を肩の高さで水平に広げ、
ひじを直角に曲げます。
肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引きます。
これを10回繰り返します。
2. 首のストレッチ💆
頭をゆっくりと右に倒し、
左の肩から首筋が伸びるのを感じます。
反対側も同様に行います。
各方向10秒ずつキープ。
3. 温湿布や温かいタオル💫
温かいタオルを肩に当てることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
4. 正しい姿勢を保つ✨
姿勢を意識して座ることで、
肩こりを予防します。
背筋を伸ばし、肩をリラックスさせましょう。
これらの方法を日常に
取り入れることで、
肩こりの解消に役立ちます