【骨粗鬆症の原因について】
まずはじめに…
骨粗鬆症とは？
どのような人がなりやすい？
骨粗鬆症とは、
骨の密度と質が
低下し、骨折しやすくなる病気🦴
これは加齢、
特に閉経後の女性に
多く見られ、
ホルモンの変化が影響します。
カルシウム🦴やビタミンDの不足、
不十分な運動💨、喫煙🚬、
過度なアルコール摂取🍺、
特定の薬剤の使用💊もリスクを高めます
では…
どうしたら骨粗鬆症予防が
できるのかでしょうか❓
今回は予防方法を解説します
1. 十分なカルシウムとビタミンDの摂取
乳製品、魚🐟、緑黄色野菜🥦などを
積極的に摂取。
2. 適度な運動
特にウォーキング🚶や筋力トレーニング🏋️♀️
が効果的。
3. 禁煙と節酒
喫煙🚬と過度な飲酒🍺を避ける。
4. 定期的な健康診断
骨密度検査🔍を受け、早期発見と対策を講じる。
5. 日光浴
適度に日光🌞に当たり、ビタミンDを生成。
いつまでも健康な身体を
作っていきましょう