これからの時期肌見せが多くなりますね☀️🌊
二の腕が気になる！お腹周りが気になる！
でも、夏間近だし間合わないや。
なんて思っている方‼️
まだまだ全然間に合います
今回は効果的な二の腕のトレーニング3つ紹介
トライセプス・ディップ
1. ベンチや椅子に手をつき、足を前に伸ばす。
2. 肘を曲げて体を下げ、上腕三頭筋を伸ばす。
3. 肘を伸ばして体を持ち上げる。
キックバック
1. ダンベルを持ち、片膝と片手をベンチに置く。
2. 上体を前に倒し、ダンベルを後方に押し出す。
3. 肘を伸ばして上腕三頭筋を収縮させる。
フレンチプレス
1. ダンベルを両手で持ち、頭上に上げる。
2. 肘を曲げてダンベルを頭の後ろに下げる。
3. 肘を伸ばしてダンベルを持ち上げる。
夏までに最高のBODYを手に入れましょう
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