11月09日（火）

Ⅰup・体操・ｽﾄﾚｯﾁ・体幹A（たての2種類）

Ⅱ　外周8周ペース走

　　　　　　タイム　　　　目標タイム

　　　　①7分53秒　　　　7分30秒

　　　　②7分18秒　　　　7分15秒

　　　　③6分56秒　　　　7分00秒

　　　　④6分50秒　　　　6分45秒

　　　　⑤6分36秒　　　　6分30秒

　　　　⑥6分45秒　　　　6分15秒

Ⅲ　流し×5本

Ⅳ　メディシンボール頭上投げ×15投×2セット

Ⅵ　down・体操・ｽﾄﾚｯﾁ

以上。