おはようございます
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター/体力指導士/産後指導士
滋賀県体育協会スポーツ指導者
さくら です。
さてさて、『全8回で-3kg目指す!!ダイエット』2回目は、夕方16時のスタートでした
お昼間は、お仕事や家事をして一日が終わろうとしている時間に、頑張ってくれました。
体の中でも、特に大きな筋肉を動かし鍛えることにより、脂肪燃焼が大きくなりダイエット効果は上がります。背中や太ももは、それに該当します。
前回の腹筋3種類に加えて、スクワットを足しました
ボールもいい具合に、腕に負荷を加えてくれるので、二の腕アプローチとしてW筋トレです
太ももは、「第2の心臓」とも言われるぐらい、筋肉の収縮・弛緩(しかん)により血液を心臓へと送り返すポンプの役割をしてくれます。心臓への負担も減らすことができます。
また、下半身の血行が良くなることで、冷え性やむくみの改善となります。
比較的、女性より男性の方が筋肉量が多いように思われがちですが、現代では、男性の方でもデスクワーク中心のお仕事などされている方は、筋肉が衰え、体に冷えを抱えている方も多く見られます。機会をみて、ストレッチや体を動かす習慣をつけましょう
前回のメニューよりも、筋トレ・有酸素運動共にプラスして、ダイエット効果をUPさせていってます
全8回中、2回目が終了しました。ピッチを上げて、目標に向かって頑張りますよ
前回からの変化
(前回6/20→今回6/22)
[カラダが感じる変化]
便通が良くなった。
よく眠れるようになった。
[40代女性]
体重・BMI変動なし
体脂肪率-0.3%
[50代女性]
体重-0.4kg
体脂肪率-0.4%
BMI-0.2
少しの成果に自信をつけて
私についてきてください(
)
7月からのモニター様募集!!
1週間に2回のペースで行って頂きますので、夏本番前にダイエットをしたい方
この機会にぜひ、お越しください。
お待ちしています。
(一次締切 6/30)
モニター詳細→こちら