こんばんは♪
小埜櫻(ｵﾉｻｸﾗ）です
世界一シンプルな
女性のための成功法則メソッドを伝授しています
読むだけで「強運美女」になれちゃうレシピ盛りだくさんでお届け中♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
最近よく蝶々見かけますよね〜
ちゃんと、春だなぁ♪
本日のお題
きっと誰もが
人生に必要としているであろう
「習慣化」についてのお話です
実は私
少し前に人体実験？してまして…
ちょっとしたことを
「毎日同じタイミングでやる」
…という義務を課しておりました
ま〜いわゆる
習慣化実験です
習慣化するには
もともとやっている行動にセットでつけるのが良い
…なんてことも言われています
トイレついでにトイレ掃除するだとか
歯磨きついでにスクワットだとか
関連付け
流れ作業にしちゃうのね
そうすることにより「忘れづらい」「行動が容易い」と言われてます
なんだけど！！！
そもそも流れ作業になるまで
要は無意識レベルで「行動をつなぐ」ということ自体
習慣化されるまで時間がかかる！
継続云々の前に
身体と意識が「やる」に至らない
そりゃそ〜だ
だってこれまでやってなかったことだからね
そう簡単に日常に組み込まれるはずないのですよ〜
だから
「継続できません」って
三日坊に落ち込む人多いけど
三日では無意識レベルにならないから
三日ごときで出来ないのは「当たり前！」
抜けちゃって「あちゃ！忘れた(汗)」ってなるのは当然なんです
そんなの当然なのに
「できる私」ってカンチガイしてると
そこで「もうやめやめ〜！！！」って
自暴自棄になりジ・エンド
勿体無いっっっっっ
「継続」自体
習慣化されるまで時間を要するのですから
一度や二度や三度忘れたり「まぁいいや」ってなったとしても
そこで強制終了しないことが大事
最初の１ヶ月は５０％達成で御の字
そのくらいゆる〜い気持ちが大事
まずはのらりくらりと１ヶ月やってみましょう
実験＆経過観察していた私の場合は
最初の１ヶ月は
達成率４０％くらいです
それでも結構思い出そうとがんばったり
意識して努力って感覚でした
がっつりモチベーション発動してる時もあれど
忘れたりサボったり
「後で〜」がそのまま一日終わったりもありつつ
２８日間後くらいから
やっと同じ時間に「やろ〜」って
勝手に身体が動き始めるようになりました♪
まだ無意識の領域には至っておりませぬ
「やらなきゃ」が前提だからね
そのうち無意識レベルになって
「あれ？今日やったっけ？」「やってたじゃん」ってなるのが理想♪
まずは目標を決めたら
１ヶ月は５０点以下を覚悟で
のらりくらりと続けていきましょう
無意識、の前には意識
ここまでかかるにも時間がかかる
つまり
できねーのがデフォなんだから
自分への理想を高くしすぎないことね(笑)
愛を込めて♪
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