睡眠

テーマ:
こんばんは〜!
さくらの広ちゃんです‼️
日に日に寒くなってきて、朝晩の寒暖差が厳しい日が続いていますね💦
みなさんいかがお過ごしでしょうか?
体調崩している方も増えてきました(・_・;
お気をつけくださいね!

さて、今日は睡眠❷の話です。

よくみなさんから「寝だめ」はできるの?
と、言う質問を受けます。
今、寝不足が続いている状態を、睡眠負債というそうです。これは睡眠不足という借金を作っている状態ですが、逆に貯金する状態には残念ながら、人間はなれないそうですキョロキョロ
なので、「寝だめ」はできないんですね💦

やはり毎日規則正しい時間に就寝することが、
とても大切なんですね!

みなさんも年末に向けて、早寝早起きしてみませんか?😁



★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

 

 さくら鍼灸整骨院

こんな症状の方に・・・

骨折・脱臼・打撲・捻挫・ぎっくり腰

坐骨神経痛・五十肩スポーツ外傷

首の痛み・各種神経痛・関節痛など

当院は症状に合わせた手技療法を

中心の治療を行います。

 

〒247-0006

神奈川県横浜市栄区笠間1-5-1 リーフビル2F

TEL/FAX 045-896-1438

URL http://www.sakura-seikotsu.net/

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どーも、いのじいです('◇')ゞ

今回も前回に引き続き箱根より、日帰り温泉

「箱根湯寮」をレポートします。

紅葉まではまだちょっと早いが肌寒くなってきたこの時期は温泉がピッタリですね~。

まずは基本情報から

泉質・・・アルカリ性単純温泉で無色透明、効能は神経痛・冷え性に痔などでついでに箱根温泉の特徴も少々

箱根全山十七湯より1日2万5千トンの湧出量でこれは全国第5位!

さらに泉質が約20種類もあって「酸性硫酸塩泉」「重炭酸塩硫酸塩泉」「塩化物泉」「塩化物重炭酸塩硫酸塩泉(混合型)」と様々。

宿泊施設数・収容定員数・宿泊利用人数が日本一とのこと。

ちょっと寄り道しましたが今回のレポートは箱根湯寮のサービスの一つ「ロウリュウサービス」について

露天風呂にある大浴場「熱ノ室(サウナ)」で行われ熱したサウナストーンにアロマ水をかけて発生した蒸気で一気に発汗を促します。

11:30が初回でその後1時間ごとに19:30まで開催。

アロマ水にも種類があり(グレープフルーツ、ミントライム、カモミールなど)毎回変わるので何回もおかわりできま( ˘ω˘ )

そんなこともあるため2セットやってきました。

通常ロウリュウでは80℃以下の中温高湿でばっちりスッキリのはずなんですが…今回はサウナ室の一番上の隅(室内は階段式になっていて3段あります)に陣取り頑張ってみました(この場所が一番高温になります( 一一))

2回頑張ったんですがこの場所はおススメ~しません|д゚)

肌はピリピリ口呼吸できずタオルを頭から被り口を覆わなけれ非常に苦しい(火事にあったらはこんな感じであろう)途中で出ればいいものを意地で頑張ってしまいました、スッキリよりもグッタリでした"(-""-)"

皆さんくれぐれも無理しないでくださいね!!

それでも森林浴効果ばっちりの露天風呂で心身ともにスッキリ~です。(^^)

是非皆さんも「湯寮」どうですか?無理はしないでですがね( ˘ω˘ )

では今回はこの辺でまた次回(^^)/

 

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足が、、、

テーマ:
こんばんは〜
さくらの広ポンです☺︎
毎日朝晩の寒暖差が大きくなってきましたね💦
体調崩されてる方も多いので、みなさんも体調管理に気をつけてくださいね!

今日は寝ている時に足がつる話です。
足がつる原因はいくつかあります。
①筋肉の疲労
②冷え
③脱水、塩分やミネラルのバランスの異常です。

足がつった時の応急処置は?
ゆっくりと足のつま先をつかんで手前に引き、アキレス腱を伸ばす様にストレッチします。

つらないためには?
①シャワーだけではなく、湯船にゆっくり浸かりリラックスしましょう爆笑
お風呂上がりにベビーオイルをつけて足の裏を押したり、ふくらはぎをマッサージすると効果的ですお願い
②ふくらはぎ、アキレス腱だけでなく、太腿の裏側や前側、内股、脛の前もまんべんなくストレッチしましょう‼︎
③足首ウォーマーやレッグウォーマーを使い、
冷えを防ぎましょう!
➃適度な塩分や水分を摂りましょう。
ただし寝る前にコーヒーやお茶など、カフェインを多く含むものを飲むと、利尿作用でかえって水分や塩分が失われ、夜中に足がつる原因になりますガーン
お酒の飲み過ぎも同じように気をつけましょう滝汗

詳しいストレッチなどはお気軽にスタッフにお問い合わせくださいおねがい
寝ている時に足がつるのは誰でもツライものです💦
みなさまもお気をつけくださいね‼️


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

 

 さくら鍼灸整骨院

こんな症状の方に・・・

骨折・脱臼・打撲・捻挫・ぎっくり腰

坐骨神経痛・五十肩スポーツ外傷

首の痛み・各種神経痛・関節痛など

当院は症状に合わせた手技療法を

中心の治療を行います。

 

〒247-0006

神奈川県横浜市栄区笠間1-5-1 リーフビル2F

TEL/FAX 045-896-1438

URL http://www.sakura-seikotsu.net/

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どーも、いのじいです('◇')ゞ

今回は箱根は芦ノ湖畔に7月にリニュアルオープンした。

日帰り温泉の

蛸川温泉「龍宮殿本館」

をレポートします( ˘ω˘ )

こちらの建物は国登録有形文化財でもともとは昭和13年に浜名湖の弁天島に「浜名湖ホテル」として開業したものをこの地へ移築したものだそうです。

 フロントロビーの吹き抜けになっている木造の大階段やシャンデリアなどちょっと他の日帰り温泉施設とは違った趣がありますね~(*´ω`*)

入館料は

大人 1800円なのですがタオルなどはついてないので(オプションでバスタオルレンタル200円フェイスタオル・販売150円)ですのでご準備したほうがいいですね( 一一)

受付を済ませいざお風呂へ

(泉質:カルシウムナトリウム硫酸塩泉 塩化物泉などで神経痛・筋肉関節痛に効くとのこと)敷地も広いためロビーから途中、休憩処・女性浴室・スパ(エステ)などを通り過ぎそこそこ歩いたところで男性浴室に到着、さらに先に行くとお食事処があるという湖畔に沿った横長な造りになってます。

男風呂ですが内風呂に露天風呂

*これが半露天風呂でちょっと無理やり感が…"(-""-)"

いのじいとしてはウッドデッキみたいなので外にでられる処があったらいいのにな~と・・・(*´з`)

小さいけどフィンランド式サウナも付いてます(大好きなロウリュはありません・・・)

内湯もジャグジーなどはなく湯船のみです…( 一一)

まあ、お風呂内容としてはのんびりはできますが今一つですかね。

ただし、女性風呂はスチームサウナあり露天風呂の造りがよくおススメみたいです(日替わり制にしてくれませんかね~)

今回一番のお気に入りは休憩処

「聚楽」です(*´ω`*)

芦ノ湖畔を目の前にした休憩処で大邸宅のお庭の目前に湖、その縁側でまったりしている感が味わえる場所でおススメです(^^♪

 このような国の有形文化財が気軽に利用できる施設は珍しいと思います、ぜひ一度行ってみてはいかがでしょう(^^♪

ではまた次回(^^)/

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実りの秋

テーマ:
こんばんは〜!
さくらの広ちゃんです☺︎
すっかり涼しくなってきました。イヤ、今日は涼しくを通り越して肌寒い1日でしたねー💦
みなさまいかがお過ごしですか?

我が家は寒いので、今日の晩御飯はおでん🍢です❣️私も主人も、我が家のボーイ2人もおでんの練り物がなぜか苦手です滝汗
あっ、あと卵も。
なので、我が家のおでんの具材は大根、蒟蒻、昆布、牛スジ、なんです(^◇^;)
偏ってますねー💦💦💦
みなさんのお宅のおでんはどうですか?
お友達のお家は、おでんに里芋やジャガイモを🥔入れるそうです。
ビックリですびっくり



さて、今日はこの時期美味しい秋刀魚の話です。

美味しい秋刀魚の見分け方🐟
①口の先が黄色いもの
②黒目の周りが濁っておらず、透明なもの
③体全体に光沢があるもの
④頭から背中にかけて盛り上がり厚みのあるもの



魚には🐟良質なたんぱく質をたくさん含み、カルシウム、DHA、EPA、タウリンなどもあるので体にスゴくいいです爆笑

みなさんも、この時期美味しい秋刀魚をたくさん食べて、ますます元気に過ごしましょう音譜

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