体に合った食事を見極める方法
「健康食」の落とし穴とは？
「○○が健康に良い！」と聞くと
つい試したくなりませんか？
- 「納豆が体に良いと聞いて、毎日食べるようになった」
- 「水を1日2リットル飲むのが良いらしい！」
- 「オートミールが健康に良いと聞いて、主食をすべて置き換えた」
でも、本当にそれが自分の体に合っているのでしょうか？
■ 健康情報は「万人向け」ではない
テレビやネットの健康情報は、一般的な傾向を伝えているに過ぎません。
例えば、納豆が体に良いと言われても、すべての人に合うわけではないのです。
健康法が万人に効果的なら、すでにみんな健康になっているはず。
でも、実際には「○○をやったら体調が悪くなった」という人もいます。
■ 体に合った食事を見極めるポイント
本当に自分に合った食事を見極めるためには、次のことを意識しましょう。
1️⃣ 食べた後の体の反応をチェック
- 食後に胃もたれや膨満感があるなら、その食材が合っていない可能性
- 逆に、エネルギーが湧いてくるなら、自分の体に合っている証拠
2️⃣ 「〇〇は体に良い」と思い込まない
- 「健康に良い＝毎日食べるべき」ではない
- どんなに良い食材でも、食べすぎれば逆効果
3️⃣ 季節や体調に合わせて調整する
- 寒い時期は温かい食べ物を多めに
- 暑い時期は水分補給を意識する
■ 体の声を聞いて食事を選ぶ
「なんとなく食べたいもの」が、実は今の体に必要な栄養だったりします。
- 「今日は酸っぱいものが食べたい」→ 疲労回復のためにクエン酸を求めている
- 「無性にお肉が食べたい」→ タンパク質が不足している
■ 「体に良い」より「自分に合う」食事を選ぼう
健康情報に振り回されず、自分の体の感覚を信じることが本当の健康につながります。
次回は、「健康を維持するための最適な習慣」についてお話します。
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