身体とノルマの相性の悪さ
「1日○○回ストレッチをすれば、体が柔らかくなります」
「この食材を毎日食べれば、健康になります」
こうした健康法を試したことはありませんか？
「このマッサージを〇分やればほうれい線が薄くなります」
「この食材はシミをなくします」
とかね・・・・・
でも
身体にノルマを課すことって
本当に効果的なのかな？…ちょっと疑問です
■ ノルマ思考が効果を半減させる理由
ノルマ思考では
毎日決まったことを
「義務」として
続けることが求められますよね
しかし、人の体は毎日同じ状態ではありません。
- 疲れている日もあれば、元気な日もある
- 食欲がある日もあれば、あまり食べたくない日もある
- 体調によって必要な栄養や運動量が変わる
「毎日必ず○○をしなければいけない」
という考えは
身体と心の自然なバランスを無視している
私はそう思うんです
■ ノルマ思考の危険性
例えば
テレビで「納豆が健康に良い」
と聞いたら
毎日納豆を食べ続ける
その結果
消化器官に負担がかかり
体調を崩してしまうことも
「良い」と言われるものを
過剰に摂取するのは
決して健康的とは言えません
⚠️ 身体に合わない健康習慣の例
- 無理に毎日ジョギングを続けて関節を痛める
- 特定の食材ばかり食べて栄養が偏る
これらはすべて
「ノルマに縛られる」ことで
体の声を無視している例です
■ じゃぁ、どうすればいいの？
大切なのは、「身体の声を聞く」こと
- 「今、本当に体が求めていることは何か？」と考える
- 食べたいと感じるものを適量食べる
- 運動したいと感じたときに体を動かす
■ 「自分で感じて決める」もの
本当の美容や健康は
「ノルマではなく、自分で選ぶこと」
「これは本当に自分に合っているのか？」と自問しながら、柔軟に取り入れましょう
次回は、「数字に惑わされない健康管理の方法」についてお話しますね
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