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ダイエット効果を上げる
ジムトレに欠かせない
栄養素
タンパク質
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本題を前にこちらをどうぞ！！！
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大空由依の9月人気記事
徒然なるままに
自由に書いてきた記事の中から
もう一回読んでみて〜
第1位
体と心の調子が悪い原因はコレかも
第2位
良い相手を見つける考え方
第3位
美ボディを目指す効率的なトレーニング
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私が
ダイエットを
する時に
やっぱり
気にするのは
口にするもの
どうせ
ダイエットするなら
効率良くやりたいじゃない
ダイエット中に
何を食べるか
って
すっごく
悩むし
間違えるちゃうと
全然体重も減らなくて
ダイエットも
挫折ってことに
なりかねない
ダイエットで
大事な栄養素
というと
とにもかくにも
タンパク質
ダイエットで
大事なのは
痩せやすい体作りつまり
基礎代謝を
あげるために
筋肉を
つけなきゃいけない
※別にマッチョになるわけじゃないよ
あくまで痩せ体質づくりネ
ちなみに
1日に取る
理想のたんぱく質量は
体重１キロ当たり１グラム
この量って
意識しないと
摂取できないのよね
ちなみに
1食で
過剰摂取も
ＮＧ
体が一度に
処理できる量は
限りがあって
吸収できなかった分は
体外に排出されるか
脂肪として
蓄積されちゃう
だから
こまめに
摂取することが
大事なのよね
タンパク質が
多く含まれる
代表的な食材は
赤身肉
鳥肉
魚
卵
大豆
etc
でも
やっぱり効率的なのは
プロテイン飲料だけじゃなくて
最近は
美味しいプロテインバー
とかも販売されてる
おやつ感覚で
食べれるしね
もちろん
ダイエットで
お腹がすいたから
プロテインバーを
１日１０個
食べましたは
論外ね
えっ
わたし
わたしさすがに
10個はないけど
ダイエット知識が
まだあまりなかった時に
とにかく
タンパク質量を
増やそうと思って
プロテインバー
と
鳥むね肉
と
赤身肉
を
過剰摂取
したことも
あったなぁぁぁ
やっぱり
やり過ぎは良くない
現状の体重や
適正体重にも
必要量が変わるから
ちゃんと調べて
適量の把握は
大事あとね
ボディビルダーを
目指すとかなら
別だけど
ダイエットは
体重が減ったあとも
維持が
一番大事だから
過度な
食事制限は
厳禁
だと私は思ってる
やっぱり
続けることが大事ヨ
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