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大空由依（おおぞらゆい）です。
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ジムトレーニング
の
効果って
どれくらいで
実感できる
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本題を前にこちらをどうぞ！！！
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大空由依の１月人気記事
徒然なるままに
自由に書いてきた記事の中から
もう一回読んでみて〜
第1位
このポイントを間違えると婚活は致命的
第2位
痩せ体質を目指すためのプロテイン活用法
第3位
婚活は
広い視野を持つことが大切
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ジム通いをはじめて
筋トレ
と
有酸素運動
を
頑張る
そして
1ヶ月過ぎたころに
あまり効果が
感じられないなぁ
みたいになっちゃって
トレーニングから
フェードアウトしていく
パターン
あると思いますっ
もちろん
すぐに痩せたい
その気持ちは
わかる
でもね
あくまで
健康的に
基礎代謝を上げて
痩せ体質をつくる
ダイエットに
焦りは禁物
それこそ
ハードなトレーニング
と
ガチガチな
食事制限
をすれば
それこそ
数週間で
体重は減ると思うよ
でもね
怖いのは
その反動
痩せ体質に
なる前に
目標体重まで減って
トレーニングを
辞めてしまったら
すぐに
体重は戻っちゃう
私も
過去に
何度かやってしまった
経験が・・・
すごく頑張ったから
痩せてからの
2ヶ月くらいは
食事に気を付けるんだけど
時間が立つと
気が抜けて
気づくと・・・
リバウンドしにくい
体重維持を考えるなら
基礎代謝をつけるのは
必須
大切なのは
無理なく
気持ち良いや
楽しいと
思えて
習慣化できる
トレーニングちなみに
週に２～３回ジムに通って
１～２時間程度トレーニングをしたとして
効果が出るのは
だいたい
３ヶ月
というのも
筋肉がついて
基礎代謝が上がるのに
必要な期間が
３ヶ月なんだ
基礎代謝が上がると
太りにくくなるから
多少はいろいろ食べても
大丈夫になるよ
※もちろん食べ過ぎや暴飲暴食はNG
何事も
焦らず
コツコツと
が大事だよ
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