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大空由依（おおぞらゆい）です。
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痩せ体質を
目指すため
重要なのは
正しい
ジムトレ方法
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本題を前にこちらをどうぞ！！！
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ダイエットのためのプロテイン活用術
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筋トレ
と
有酸素運動
一生懸命
頑張ってるけど
なんか
全然痩せない
わかるッ
私も
とにかく
トレーニングすれば
痩せるッ
そう思ってた
ことも
あったなぁ～
普段
運動しない人が
トレーニングすれば
とりあえず
多少は体重が落ちる
けど
トレーニング方法を
間違えてると
だいたい早い段階で
体重が
落ちなく
なってくるのよね～
特に
間違えやすいのが
筋トレ
筋トレが
ダイエットに効果的なのは
効果的なのは基礎代謝を上げて
脂肪燃焼しやすい体質になるから
なんだけど
筋トレのやり方を
間違えると
効果が
かな～り
薄れちゃう
大切なのは
正しい
姿勢と動きで
目的の
体の部位に
しっかり負荷を
かけること
これを
おろそかにすると
疲労ばっかり
蓄積して
ほとんど
筋肉がつかなくて
効果が無い
なんてことにも
なりかねない
筋トレの
正しい姿勢を
確認する方法だけど
ジムにいる
トレーナーに
質問してみたり
※ジムによるけど詳しく教えてくれることも
Youtubeとかで
やり方を紹介してる
動画もたくさんあるから
それを見ながら
まず軽い負荷で
正しい動きを身に付けて少しずつに負荷を
あげていくと良いよ
あと
ジムに
鏡があると
なお良し
自分の
フォームを確認できるからね
ちなみに
ダイエット目的なら
有酸素運動も
必ずセットでやること
基礎代謝が上がっても
脂肪を燃焼させないと減量につながらないよ
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