巻き爪

このところ、急増中…。

『巻き爪』

です。

男女問わず、多くの方が悩んでいらっしゃいます。

足の爪がジンジンするかと思いきや、気が付くと爪の両脇が皮膚に食い込んでいる…(>_<)

そもそも、足に対する意識は薄くなりがちです。

一番遠い場所でもありますし、目に見えないところでもありますし。

ただ、だからこそより意識をしなければいけない場所なのです。

足に対する悩みは、従来女性が抱えるものだという認識でした。

ただ、靴や職場環境を含め、男性にも影響が及び、陰ながら悩んでいる方も多くいらっしゃいます。

特に『巻き爪』というものは人にも相談しづらく、自分での対処法も不明ですので、結局は自己処理で悪化させてしまったり、気づいた頃には症状も進んでいることもしばしばあります。

ここで、巻き爪になる要素をまとめてみたいと思います。

これらの要素を把握し、あらかじめ意識していくことで、巻き爪の予防にもつなげることができます。

○ 深爪をしない

巻き爪の一番の要素です。

爪を深く切ってしまうと、爪の生え方に影響が及び、巻き爪になりやすくなります。

○ 幅の狭い靴やハイヒール

爪も皮膚の一部です。

外からの影響は少なからずあります。なるべく足に優しい靴を履くようにしましょう。

○ 体重の増加

足は全体重を支える、重要な役割を担っています。

爪は薄いもの。体重が大きいとそれだけ負荷が増え、巻き爪になりやすくなります。

○ 重心が偏るスポーツ

足の親指や一箇所に負荷が集中するようなスポーツは、巻き爪の要素となる可能性があります。

ただ、そのようなスポーツをしていないときに、足に優しい環境を作ってあげることで、ある程度の回避をすることが可能になります。

○ 遺伝的要素

爪というものは、本来平らなものではなく、ある程度のカーブがついているものです。

そのカーブの度合いが強いかどうかで、巻き爪になる要素も変化してきます。

遺伝的な要素や体質などでも、巻き爪になりやすい方もいらっしゃいます。

○ 爪白癬

一般的には「爪水虫」と呼ばれていますが、爪に水虫の菌が入ることによって、生え方に変化がでてきます。

爪自体が厚くなったり、もろくなったりするものですが、その影響で巻き爪になる方もいらっしゃいます。

…と、いうところですね。

一般的にはまだまだ認知度は低いですが、足爪のキワに鈍い痛みや、腫れが出てくるようであれば黄信号です。

まずは爪を伸ばすことを目標に、靴などの環境を意識してみてはいかがでしょうか。

特に、立ち仕事や長時間歩く仕事であれば、日頃から足にかかる負担は大きいものがあります。

足のマッサージやフットケアなどで、定期的に労わってあげることも、たまには必要だと思いますよ…。

睡眠のこと

「７時間の睡眠が長生きするらしい」

という話は、聞いたことがある方も多いでしょう。

でも普段仕事をしていて、７時間の睡眠を毎日とっている人はなかなかいないでしょう。

５～６時間がいいところではないでしょうか。

（もちろん数時間止まりの方もいらっしゃると思いますが…）

ただ、睡眠は長くとればいいというものではありません。

１０時間寝る人は、かえって死亡率が上がるそうです…。

寝過ぎで調子悪くなるという経験は、皆さんもありますよね。

「睡眠は量より質」です。

短い時間でも深い眠りにつき、すっきりと目覚めることが体力回復のための秘訣です。

でも深い眠りにつく為にはどうすればいいのでしょう？

眠りが浅過ぎて、疲れがとれない方も多いと思います。

大切なのは睡眠の導入時と、朝一番の始動スイッチです。

[睡眠の導入について]

体が目覚めている状態から、急に睡眠のスイッチを入れても、体は直ぐに切り替えることができません。

○ 寝る前２時間は食べない･･･内臓が活発に動き出し、体が休まるのを妨げます。また消化不良を起こしやすくなります。

○ 照明を暗くしていく･･・眠る体勢に入るための準備をしておきます。蛍光灯よりも白熱灯の方がいいでしょう。

○ リラックスできるＢＧＭ･･･体の緊張を解くための導入部を作ります。もちろん激しいリズムよりもゆったりとしたものが良いと思います。

○ 眠るためにお酒を飲まない･･･お酒を飲むと眠くなる作用が働くこともありますが、アルコールが分解されると、体は一旦目覚めます。

[朝のスイッチについて]

人間の体内時計は２５時間で動いていますから、何もしなければ、どんどんリズムがずれていきます。

○ 日光を浴びる･･・日光を浴びることで、体内時計のリセットが行われます。昼夜逆転の生活でリズムが乱れやすくなるのは、このためです。

○ コップ一杯の水を飲む･･・内臓に軽い刺激を与えます。体の中が動き出すことで、目覚めも良くなります。

○ 足の筋肉を動かす･･・歩く、自転車を漕ぐ、など足の筋肉を動かすことで、血液循環がスムーズになり、体が活性化してきます。

と、簡単にまとめましたが、もちろん私も全て実践できている訳ではありません。

この中で何かのヒントを掴み取ってもらい、活かしてもらえればと思います。

あと一つ、「休日で寝だめ」という言葉をよく使いますが、

人間は「寝だめ」ができるようには作られていません。

その日の疲れはその日の内にとりましょう、ということですね。

お休みだからといって昼まで寝ている、というのはかえってリズムを乱してしまう要因になります。

（とはいえ、やってしまうのが哀しいところ･･･）

私は健康の基本は「睡眠」だと考えます。

質の良い睡眠をとり、実のある一日をスタートさせたいですよね。

ハーブティー

さくらフットメンテナンス では、ご来店いただいた方にハーブティーのサービスをしております。

定期的にその種類を変更しておりますが、先月と今月は…

『さくら』

です。

厳密にはハーブティーではないのですが、さくらの香りが広がり、一口目の印象はみなさん共通です。

本当、全く同じ言葉をおっしゃいます！！

面白いですよ(^-^)

このまま、どれくらいのお客さまが続くか、様子を伺ってみたいと思います(^-^;)

今までにない味わいかもしれませんね。

お召し上がりになりたい方は、当サロンまで…。

でも、あくまでもサービスの一環ですので。

技術提供が、もちろんメインですよ(^-^)

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５本指ソックスのススメ

「むくみ」と「冷え」が発生する要素として、血液循環の不良が主な要因となります。

循環不良が起こることで血液やリンパの流れが滞り、水分が滲みだして、それがむくみに繋がります。

また、血液の循環は体温の維持にも影響を及ぼします。

流れが滞るために体温の上昇が困難になり、それが冷えに繋がってきます。

特に足は心臓から離れ、さらに重力の影響を受けるために、最も冷えやすい場所といえるでしょう。

そこでオススメなのが『５本指ソックス』です。

そうです。指が一本一本分かれているアレです。

私もいつも履いているので、サロンのお客さまの中には、目にした方もいらっしゃると思います(^-^;)

一昔前は「軍足」という、ガテン系のアイテムとしてのみの認知でしたが、最近ではかなりファッショナブルなデザインも増え、あのユニクロにも堂々と陳列されるようになりました。

で、なぜオススメなのかといえば…

○ 指の稼動範囲が広いため、血行促進に繋がる

○ 角質・たこなどの予防になる

○ 筋肉が鍛えられ、疲れにくい足になる

○ 汗を吸収するので、水虫の予防になる

○ ふんばりがきくようになり、正しい歩き方に繋がる

などなど…。

人によっては「足の匂い」が無くなったという方もいらっしゃるようです。

とはいえ、お座敷での食事会やサンダル履きの場合には、多少目線が気になるとは思います…(- -;)

また、履く時が少し面倒です。

コツを掴んでも、普通のソックスよりは確実に時間がかかりますので…。

いずれにしても「慣れ」でしょう。

５本指ソックスも、ここ数年で飛躍的に認知度が高まってきました。

あのメジャーリーガーも、使用しているくらいですからね(^-^)

ＴＰＯで使い分けてみてはいかがでしょうか。

まだの方は、話題づくりのために、軽い気持ちで使ってみるのもいいと思いますよ。