アロマ教室つきあかり・助産師活動をしている
エミです。
少し前から新しいダイエットを始めました！
大学の友達から「また〜！？」
ってツッコミがあったんですが…
今回は本気です！
体重も気になるんだけど
(上の子妊娠前＋6kg！
)
見かけと体感重視！！
身体と向き合うことにしました。
きっかけは単純…
先輩が「断食してキレキレになる！」と
宣言したから、私も！ってなった。
そろそろ産後って言い訳できないよね。
なにより、長男妊娠前が
体調も身体感覚もベストだったから。
ということで、大先輩の考えた
断食プログラムをやってみてます。
白湯を飲む
お腹がグーっなるまで何も食べない
はじめに食べるのは、フルーツヨーグルト
炭水化物控えめ
食べる量はお弁当箱を目安に…
など他にもいくつか決まりがあるけど
白湯を飲み始めたら
身体があったまるし、前ほど空腹感ない。
お通じもいい！
なにより白湯って美味しい☆
身体が野菜を欲してる感じがしたり
子どもサイズのカレーライスで足りる。
お腹に聞いてから
今日はじめの食事を食べるんだけど
今まで食べ過ぎてたんだって気づいた。
おうち時間が増えたことで
運動不足だったり、ついお菓子に手が出る
お酒の量が増えたって声も聞こえます。
(私の場合は産後の自分を甘やかした結果…
)
ストレスは悪循環の原因になるので
ストレスフリーで無理なくできるように
「仲間と頑張る」方式にして
報告し合ったり、励ましたり
おすすめレシピをシェアしたりしてます。
(画像お借りしました)
不二子グループと命名されました！笑
メリハリボディにあこがれます。
甘酒入り玉子焼き美味しいよ〜とか
高野豆腐をつかったおやつとか(^ ^)
仲間がいるから私は続いてます。
量より質
食べることと胃腸をやすめるバランス
食と空腹を楽しむ
今回は気づきがいろいろあるので
しばらく変化を楽しみたいです♪
夜おやつを食べてしまった日もあったけど
その翌日は生理でした。
おやつを欲しがる身体には理由がある。
ダメじゃなかった！
ダイエットは専門外の私ですが
今回の気づきや体験を活かしつつ
卒乳・断乳を考えているママの
乳房トラブル予防・身体回復プログラムを
作成中です！
助産師2人体制でフォローします。
1人じゃ不安なママさん
一緒に卒乳を迎え、元気な身体をつくりませんか？
近々詳細をお伝えしますね。