5/28 今日の福岡は真夏日。
日中は外気31℃と車が示してました暑い
室内はエアコンつけておきながら
暑い場所で作り置きしたり
洗車して車点検行って待ち時間に
歩いたりして汗ビッショリ
さてさて、体調のお話です。
ゴールデンウィーク直前から
飲み始めたタリージェとトラムセット。
トラムセットは強い鎮痛剤とあって
飲んだら30分くらいで楽になります。
タリージェはジワリジワリ多分、
効いている。。。てな感じ。
トラムセットは朝昼晩服用。
繁忙期中は残業前の18時〜19時の間に
トラムセットだけ、先に服用しないと
居ても立っても居られない痛みが
きていましたが、現在は帰宅して
食事をしてから服用でも我慢
できるくらいになりました
でも夜のトラムセットを、パスして
朝起きると痛みがきて、
顔を洗うのに頭上げ気味にできない、
ヘアセットや化粧も顎を引いて
しないと痛い
こんな時は薬をちゃんと飲んでても
昼前にやっと完全に痛みが
消えるようなので
あまりいらんこと、しない方が
良いみたいです
眠りが深すぎて夜中のトイレ
慌てる程になってきたので
勝手に夜だけ休薬してました
トラムセット、依存度も高いようで
正直、効きがいいだけに
服用完全ストップするのは怖い
飲んでる時は痛み忘れて
悪い姿勢を取ったり無理したり
するので、これも良くないと思う。。。反省
左腕はうつ伏せに近い体制(寝っころがる)
をとると痺れたり、なんとく感覚がおかしい
ことがあります。
昨日自転車🚲に乗る時に
またがってよいしょ♪と漕ぎ出した
瞬間、左腕に力が入っていなかった
みたいでバランス崩し、右に傾き、
ひっくり返りそうでした。
幸い、頑丈な右足が踏ん張ったから
倒れなったケド、やっぱりまだ自転車は
やめておこうと思います。
通勤もバスのみにしてます
頸椎症性神経根症の私の場合の症状は
以下の通りです。
- 左肩甲骨周囲の痛み
- 左肩周囲の痛み
- 左手外側痛みと時折痺れ
ここまでで、五十肩チェックされましたが
腕はシュッと上に上がるし、肩もぐるんぐるん
回せました
痛みは段々と酷くなってきます。
- 首を上に殆ど傾けられない、上向こうとすると首、肩甲骨周りにズキンと痛みが走る。
- 左に向く時間が長くなると背中の痛みが増してくる。
- 左下にして寝られない。
痛みがもっと酷くなってくると
- 肩甲骨周りが収縮するような酷い痛みがずっと続き、じっとしていられない。
- 肩周りが常にズギズキ疼く。
- 手の感覚が鈍く、物を落としやすい。
- 腕にかけても筋肉ではない痛みが広がってくる。
- 力を抜いて顎が上向きになると首、背中が痛む。
- 夜、疼いて眠れない。
- 歯磨きや洗顔で下を向き、若干顔を上げ気味に痛くてできない。
と書き出してみました。
私は恐らく筋力もあまりなく、力を抜いて
姿勢が悪くなると顎が上がるようなのですが、
その体勢が凄く痛みます。
家事をしている時は案外この体勢のせいで
良く痛みます。
結局は首の後ろに負荷がかかって痛むのだと
思います
又、頸椎6番は左を向く事、
もちろん上を向く事、極端にに首を曲げる
事はしてはいけないそうです。
良くネットとかで出ている治ります的な
情報はやらない方がいい事も
書いてあるので要注意ですね！
左に傾けられないとなると
右か下ばかりなのでかなり疲れます
ﾊｧ
特に仕事はPCと別にモニターも使い
違う画面を2つ映し出し、
上下にしたり、左右にしたりして
仕事をしているので、ストレッチしたく
なります。
首を動かさないように視線移動も疲れます。
今は首回しもできないので少し下に傾けて
リセットしてます
気持ちー
酷くなる前に整形外科には
罹っていたものの、2回目以降は
見もせず、触りもせず、
ロキソニンの、処方のみだったので
諦めて整骨院通ってました。
そして最悪の状態になって別の整形外科に
駆け込み、ようやく病名がついたのです。
そこまで数ヶ月。
早く首のレントゲン撮ってたら
ここまで悪化しなかったのかも
しれないです。
繁忙期で我慢してたのも悪かったと反省
手術だけは避けたい
絶対イヤだ
頸椎症性神経根症以外の病気も
ちゃんと気をつけないといけないので
ニトリでミキサー買っちゃいました
毎朝、ガァーっと野菜やら豆腐やら
ヨーグルトやら冷凍フルーツやら
ミキサーにかけてお腹いっぱいにして
出かけてます。
今から暑くなるので冷凍フルーツは
冷たさ増し増しでスムージーというより
シェイクになって美味しいかも
オートミールも美味しく飲めます！
私は豆乳ベースが好きです。
最初はトラムセットの副作用の
便秘解消のためだったんだけど
毎朝、何入れるか考えるのが楽しいです。
オートミールはお腹膨れます。
豆腐はトロリ感が増します。
豆苗は野菜摂ってる感があります。
ちなみに豆苗は室内で育ててます
50歳、一歩手前、体は色々ガタきてる
ケド、なんとかしなくちゃねー