ネガティブ思考からの脱出『今の自分をポジティブチェンジするお茶会』

昨日はzoomで大森由佳さんの

『今の自分を

ポジティブチェンジする

お茶会』

に参加。

由佳さんとは以前、

イベントでセッションを

受けさせていただいたのが

初めての出会い。

その時に書いたブログがこちら。

↓

それから約1年半経ち、

まさかのzoomで再会（笑）

便利な世の中だねぇ〜。

今の現状。

私もモヤモヤ等が心に浮かぶ度に

ブロック解除はしているけど…

ハッキリ言ってキリがない。

先が見えないから尚更ね。

ポジティブチェンジのワーク。

寝る前には
『は〜今日も満足した』

例え散々な日だったとしても、

ポジティブな言葉を口にする。

起きぬけには
モチベーションアップとして
『◯◯が出来た』

まだ出来てなくても、

口にする事で顕在意識にも

働きかける事が出来るね。

『出来た』と言い切る事が大切。

そして、

12時までに

水分を1リットル摂取。

この水分はお水じゃなく、

お茶等でも良いけど

添加物等の混ざりが無いもの。



それ以外に

パワーナップが必要。

パワーナップとは

15〜30分の短い睡眠の事。

12〜15時の間に

15〜30分昼寝する。

寝る前にはカフェインを摂取して
アイマスクを着用。

アイマスクがあるのと無いのとでは

睡眠の質が全然違うらしい…。

良いと思ったらまずは実践。

合わなきゃやめれば良い。

アイマスク買って来よう♪



一番良くないのが睡眠不足。
6時間以上は必要。

これね…よく言われるけど、

ついつい夜更かししてしまう(-｡-;

健康の為にも睡眠は大事だと

わかっているんだけどね…。



『モヤモヤを

色で表すとどの色？』

のワーク。

これは7つのチャクラカラーから。

私は紫一択。

その中でも引っかかった

キーワードは自由意志

まさに今、

自由を奪われている状態だから。

そこをもっと掘り下げてみる。

じゃあ、自由意志に対して

自分を縛っている

ルールとは？


縛らなくても良い

勝手なルールを作って、

自分で自分を

縛っているかもしれない。

私の場合は…

子ども達の長期休園&休校。

↓

事実上の軟禁状態。

↓

子どもが外に出られないのに

私が出る訳にはいかない。

↓

人にも会えず、

自由に動けない事で

ストレス溜まる。

↓

モヤモヤモヤモヤ…。

家でも出来る事を。

家でも楽しめる事を。

そう考えていても、

やはり自由に動き回れない

ストレスは半端じゃないさ。

うん。

多分、子ども達以上に

私がこの軟禁状態に

耐えられない。

反面

子ども達が我慢しているのに

私が我慢出来なくてどうする？

そんな気持ちもある。

けど、もう認めるわ。

束縛嫌いで

自由大好き人間にとっては

本当にキツイ(-｡-;

最後に…

嫌な事を後回しにして

好きな事を先にやる。

これによって

幸福ポイントが貯まり、

嫌な事をヤル気にもなる

という訳。

ネガティブ感情に囚われていても

現状は何も変わらない。

出来るところから

取り入れてみよう(^^)

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