食事日記6日目
朝→豆乳ｺｰﾋｰ
、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞ1枚、りんこ
1切、みかん1個昼→味噌汁(ﾜｶﾒ、もやし)、ふりかけご飯1枚
間食→よりより5本、缶ｺｰﾋｰ(FIRE)1本、ﾁｮｺﾊﾞｰ3本、ぷっちょ1個
夜→鍋(醤油ﾍﾞｰｽで、白菜、豚肉、ｳｨﾝﾅｰ1本、肉団子1個)、ご飯少し
今日はやたら、ご飯やおかずではない何かを(多分ｼﾞｬﾝｸ系)を食べたくて食べたくてたまらなかった(>_<)
手当たり次第に口に入れたいぐらいだったけど、それでは体の声を聞いてることにはならないので、ひとつひとつ「これは本当に食べたいのか？」自問自答しながら 食べたいものを食べた、こんな感じになった
本当に食べたいものとは多少ずれてるけどね(^-^;
夜はまだまだ食べたかったけど(多分お菓子系) わざわざ冷蔵庫を物色しに行く気力がなく、それくらいの気持ちなら食べなくてもいいかって感じになった
体の声を聞いて、食べたいものを食べて カロリーとかダイエットとか気にしないで食べるようにして、今日で6日目
果たして本当にこれでいいのか悩みつつ…
ちなみに…
「ダイエットやめたらヤセちゃった」っていう夏目祭子さんの書いた本
を参考にしてます(*^_^*)これ読んだら 私も軽い「過食症」なのかなって感じました
食事日記5日目
朝→豆乳ｺｰﾋｰ
、酵母ﾊﾟﾝ(ﾐﾙｸ)1個昼→ふりかけご飯1杯
間食→ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
、酵母ﾊﾟﾝ2個(ｺｰﾋｰ味、抹茶味)夜→ご飯1/3杯、明太子ﾊﾟｽﾀ少し、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ一口、豚のしょうが焼き
なんだか今日は昼にあまりお腹すいてなかったせいで、お米しか食べなかったら、反動で酵母ﾊﾟﾝを暴食
してしまった(-o-;)やはりしっかり食べることが大事だと感じた日でした
食事日記4日目
朝→ｼﾞｮｱ1本、豆乳ｺｰﾋｰ
、ご飯1杯、ほうれん草ﾍﾞｰｺﾝ炒め昼→煮物(たけのこ、れんこん、にんじん、ふき)、のり巻き２切、まんじゅう1個
夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(玉ねぎ、にんじん入)、ご飯1杯、味噌汁(もやし、ﾜｶﾒ)
間食→ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
今日はそれぞれ3食とも 満腹感があって、間食する気にはならなかった
とてもお腹が充実した1日でした
