おはようございます
今日は暖かい1日になりそうですね
今朝の記録です。
(ダイエット79日目)
開始体重 100.00kg
朝の体重 85.65kg
最低値
最低値開始からの増減 -14.35kg
前日からの増減 -0.05kg
(昨日の食事)
6:00:ブラックコーヒー
8:00:マイクロダイエットドリンク(グリーンティ味)
12:10:玄米 少し
お味噌汁
キャベツの梅おかか和え
水菜のサラダ
かぼちゃの煮物
ツナとブロッコリーのパスタサラダ
切り干し大根と高野豆腐の煮物
鶏むね肉の味噌照り焼き
20:00:マイクロダイエットドリンク(ベリー味)
水:1.5リットル
歩数:8619歩
いや～お昼ご飯、食べた食べた
会社の近くに、おばんざい屋さん？ヘルシービュッフェ？のお店が出来て、同僚に誘われて行って来ました
6種類のメニューがカウンターに並べられていて、うち1種類はお肉系、5種類は野菜などを使ったメニューになっています。
お肉系も昨日は鶏むね肉を使っていたし、野菜メニューもどれも健康的
ご飯は玄米か十六穀米から選べて、ご飯とお味噌汁は席まで持ってきてくれます。
お料理はカウンターから好きなものを好きなだけ、何回でもおかわり自由という形
あ、ご飯とお味噌汁もおかわり自由です。
私は1回取ってきておしまいでしたが、同僚は2回、3回と行ってました
と言いながら、この中でカロリー高めなかぼちゃの煮物と鶏を3切れずつ、後は水菜のサラダとキャベツの梅おかか和え、切り干し大根はたっぷり取っちゃったから、最後の方はお腹がパンパン
足りなければまた取りに行けば良いのだから、次回からは、まずは少しずつ取るようにします
玄米は噛めば噛むほど甘味があって、お料理も味付けが濃すぎず健康的なメニューばかりだし、食べる量も自分で加減できるから(今回は出来なかったけど
)ダイエット中にはかなり良いお店かも
)ダイエット中にはかなり良いお店かも週1位で行こうかな～と考え中
ただ、本当に食べすぎて、昨日寝る前の体重はなんと…
朝:85.7kg→寝る前:86.45kgと705gも増えていました
今朝は増えているのを覚悟しましたが、寝ている間になんと710g減ってました
昨日は睡眠をいつもよりは多く取ったからかなぁ
今日もランチは外食、明日の夜は月1回の会社の飲み会、そのまま週末に突入なので気を付けないと～
では今日も1日頑張ります