乾燥きつ～い

今日もめちゃくちゃ寒～い

暖房も一段ときつーいから

お肌の乾燥も半端じゃないです


私はメイクの上からも

暇さえあればアロエベラのハーバルミストを


でも...

やはり、こんな時は体の中からの

保湿も特に心がけたいもの

分かっているけど

そこでもう一度美肌に必要なビタミン

おさらいしましょう


ビタミンA

これが不足すると、汗腺や皮脂腺が萎縮して角質が厚くなってしまうため
いわゆるドライスキンとなり、表面がガサガサと荒れてきます。

多く含む食品はレバーやあんこうのきもなど内臓系、緑黄色野菜など！

でも、ビタミンAは過剰に摂取すると
脂肪肝など、過剰症が起きるので
同じ働きを適宜にしてくれるβカロテンから摂る方のが安全！

人参やかぼちゃ、青汁などが多く含まれる食品。


ビタミンB2 B6

美容ビタミンと言われるほど美肌に必要なビタミン。

これが不足すると唇や口角、目の角膜に炎症がおきやすくなります。

また、日光過敏症になりやすく、紫外線のダメージもより受けやすくなります

多く含まれる食品はレバー、牡蠣、卵、大豆、カツオやマグロ、その他肉などです！

ただし、ビタミンB群は加熱すると3～5割成分を失うので
生で食べられるものは生の状態で摂る方のが効率的


ビタミンC

これも誰もが知ってる美容ビタミン！

ビタミンCが無いといろいろな組織の結び付きに関係のある、コラーゲンの生成が上手く出来なくなり血管がもろくなり、体を老化させます゛(｀ヘ´#)

また、ビタミンCは皮膚のメラニンの増加を抑える働きがあるので、シミ、ソバカスなどを出来にくくしてくれます

ピクノジェノールとの相性も抜群で
酸化しやすいビタミンCを
ピクノジェノールは、何度も再活性して余すところなく働かせてくれるのでーす



ミネラルも大切

ミネラルも美容と健康の為の大事な栄養素ですが、
特に美容的に言うと
カルシウムやヨウ素が重要です！


カルシウムは骨や歯の形成に役立つのは皆さんよーくご存知だと思いますが

美容的には、不足すると皮膚が過敏になり皮膚炎を起こしやすくなります。

従って、お肌の調子がイマイチの時は、
カルシウムも心がけて補給する必要性があります。

また、カルシウムはビタミンDとアミノ酸がないと体に吸収されないので
一緒に摂取することが大切

マグロ、いわし、カツオ、牛肉、わかめ、ひじき、牛乳などは全部が摂れますよ


ヨウ素
海草類に多く含まれる
ヨウ素(ヨード)は

甲状腺ホルモンの材料になる女性にとってとても大切なミネラルです！

甲状腺ホルモンは女性らしさはもちろん、基礎代謝を促進する作用があるので、バランスの良いスタイルをキープするのにも必須。

また、髪の毛の色艶にも大きく影響します！

ワカメ、ひじき、昆布などの海藻類はきちんと取ろうね‼

サプリや機能性食品等をうまく取り入れてしっかり保湿
乾かない体を目指しましょうね


※資料参考　美容皮膚科学(谷越大祐著)