基礎知識編から運動編に突入して
みお流デイリーエクササイズの方法を
ご紹介しましたが
確かに毎日あのmenuやったら
効果は出ると思うけど
キツイ運動は続かない3日坊主さんや
運動したくても時間が取れない方の為に
今日からは
時短簡単ながら部分痩せダイエットを
ご紹介していきますね( ´ ▽ ` )ﾉ♪
きつくて続かないくらいなら
ゆるやかにでも効果があるものを
確実に持続させる方が意味があるし、
既にダイエットが完了した方の
体型維持にもオススメです♪
私もダイエットは成功しましたが
今も維持の為にこれは続けています(^^)
みおチョリ流…
＼ながら小顔&アンチエイジング／
①思いっきり顔のパーツ全てを
中心によせようとする
②反対に思いっきり外に開く
③1～2を1セットとして5回くらい
④次に目のまわりの運動！
まず、思いっきり上を向く
⑤思いっきり右を向く
⑥思いっきり下を向く
⑦思いっきり左を向く
⑧次は点で目を動かすのではなく
4～7を時計回りに
思いっきり大きく目を動かす
⑨2周したら反対周りも2周
⑩次に舌を上唇の上に入れて
時計回りに5周
(最初は頭や顎が痛くなりますので
回数は無理せず)
⑪反対周りに5周
⑫最後に口を縦に「オー」と開いて
目だけ笑おうとする。
目の下の筋肉を意識しながら♪
⑬「オー」のまま真顔に戻す
⑭12～13を1セットに30回くらい
以上です♪
顔の筋肉も体と同じで
使わないとどんどん衰えて
たるんできちゃうのだ(>_<)
だからみおはコレをいつも
ドライヤーしながらやってるよん^^*
普通にやろうと思ったら
めんどくさいけど
ドライヤーの時間なんて暇でしょ♪
ただ…
すんごいブサイクな顔になるから
好きな人の前ではやらないことを