はい( ´ ▽ ` )ﾉ
今日もダイエットのお勉強ですよ～♪
今日はみおチョリ先生じゃなくて
みおチョリ警官であります(笑)
さぁ、まずは昨日の復習♪
ダイエットの大敵「便秘」にならぬよう
ご飯をちゃんと食べて腸を丈夫に
しましょうって話をしましたね^^*
うんコロの話はもういいわ！
と思われるかもしれませんが
ダイエットにおいて大事なお話なので
便秘には種類があることまでお話して
うんコロトークはおしまいにします(笑)
便秘と一言で言っても
便秘には色んな種類があって
大きく分けて２つ
急性の便秘と慢性の便秘
慣れない場所に行ったり慣れない事をして
急に便秘になったことはありませんか？
これが突然起こる急性の便秘
それとは逆にだんだん進行していくのが
慢性の便秘です。
まとめると…
【急性の便秘】
ダイエットを始めて便秘に解消法→こちらをクリック
生理前や妊娠して便秘に女性ホルモンには大腸の動きを
抑える働きがあるから生理前や
妊娠時は便秘になりやすいのです！
解消法→時が過ぎるのを待つ
ストレスを感じると便秘に大腸の運動は自律神経に支配されている為
慣れない場所や慣れない行動など
ストレスを感じると
便秘になりやすいのです！
解消法→ストレス解消法を探す
【慢性の便秘】
ココ←でも少しお話しましたが
一番多い便秘のタイプです
弛緩性便秘(しかんせい)無理な食事制限で腸の筋力が低下したり、
ぜん動運動が弱まり起こる
直腸性便秘(ちょくちょうせい)便意を我慢し過ぎると
便意が脳に伝わらなくなり起こる
痙攣性便秘(けいれんせい)下剤を使いすぎたりストレスにより
腸の運動が乱れて起こる
※急性でも慢性でも
何らかの病気や疾患があって起こる
症候性便秘という場合もあるので
激しい吐き気や腹痛を感じたら
すぐに病院に行って下さい
うんコロ
そんなもの出ませんわ
そんなもの出ませんわと言いたいところですが
出しましょう(`･ω･´)
せっかくダイエットを頑張っても
不健康になっちゃったら
意味がありません！
健康的に綺麗になりましょ
さぁ、基礎代謝のお話からここまで読めば
ダイエットに向いた体とは何かが
だいたいわかったと思います♪
不健康な状態でいくら運動しても
体重は減らずストレスが溜まって
悪循環になる一方ですからね(´･ω･`)
ダイエットに向いた体ができたところで
明日からはいよいよ運動編です♪