は～い(o･ω･o)ﾉ
お久しぶりのみおチョリ先生の
ダイエットの授業です♪
今日は、さくらんぼあげるから
頑張ろ( ´ ▽ ` )ﾉ笑
さてさて、まずは前回の復習♪
ダイエットには栄養を
バランスよく摂ることが大事で
その中でも食物繊維は便秘に
効果が高いってお話をしましたね^^*
ダイエットを始めると多くの人が
ぶち当たる壁、それが便秘です！
今回はその理由と解消法
についてお話します( ´ ▽ ` )ﾉ
ダイエットで食事制限などを
順調に行っている中、あれ…
そういえば最近出てないなぁ…
と思ったことはありませんか？
まぁ当たり前の話なんですが
量がないと大腸さんもうんコロさんを
出すのが大変なんですよ
歯磨き粉のチューブも買いたては
ちょっと押してもぶにゅ～と出るけど
無くなってくると
絞り出さなきゃ出ないでしょ？
そんな感じで腸に負担をかけてると
腸の筋力が低下してますます
便秘はひどくなってしまいます
大腸は単純にうんコロ工場って
だけではなく、腸内細菌の働きで
脂肪の吸収を抑えてくれたり、
脳の神経に作用して食欲を抑え、
肥満を防ぐ役目もあるのです
つまり！腸が元気だと
いる物いらない物をしっかり
分けてくれるので
太りにくくなるのです
そして腸を丈夫にして
腸内細菌を元気にしてくれるのは
日本人の主食、ご飯です
ご飯のでんぷんには
食物繊維と似た働きがあり
便秘解消に効果があるし
腹持ちもいいので間食も防ぎます！
またご飯の糖分は
脳のエネルギーにもなるので
頭の回転もよくなります
ご飯って最強でしょ
でも食べ過ぎると
やっぱり太っちゃうから
ご飯“抜き”にしちゃダメだよ
ってことです
いつもより1口か2口分
少なくつぐだけでもだいぶ違うから
ご飯はしっかりとって腸を元気にして
“運動したらちゃんと痩せる環境”
を整えてから運動ダイエットに
入りましょう
