おはようごじゃいます(o･ω･o)ﾉ
前からダイエットには
基礎代謝量が大事って言ってたけど
そもそも基礎代謝量って
どーやってわかるの(･̆‸･̆)？
って方に、とっても簡単な
基礎代謝量の計算方法を教えます♪
「基礎代謝量=体重×基礎代謝基準値」
でございます。
基礎代謝基準値は
年齢 男性 女性
10～11 37.4 34.8
12～14 31.0 29.6
15～17 27.0 25.3
18～29 24.0 22.1
30～49 22.3 21.7
50～69 21.5 20.7
(厚生労働省:日本人の食事摂取基準2010年版より)
なので、私だったら
18～29歳の基準値22.1×42～3kg
=928.2～950.3kcal
が現在の基礎代謝量
ということになります♪
基礎代謝量がわかれば
もう勝ったようなもの(*｀ω´*)←
明日は基礎代謝量を使った
ダイエットのしくみを
お知らせしますので
興味がある方は自分の基礎代謝量を
調べておくよ～に( ´ ▽ ` )ﾉ♪
byみおチョリ先生(笑)
