1/18に食べちゃったもの
アーモンド 炭水化物20.07g 脂質48.24g 蛋白質17.28g 545kcal
スナック菓子 炭水化物51g 脂質12g 309kcal
バナナ
豆乳300mlくらい
ここまで合計 炭水化物105.72g 脂質71.22g 蛋白質27.87gg 1123kcal
豚肉 パプリカ えのき トマト にんにく を炊いたもの
炭水化物14.4g 脂質6.12g 蛋白質25.3g 209kcal
ここまで合計 炭水化物120.12g 脂質77.34g 蛋白質53.17gg 1332kcal
いちご大福
チョコクッキー
あたりめ
ハム
玄米40ｇ
チーズ
炭水化物64.48g 脂質28.32g 蛋白質39.12g 682kcal
ここまで合計 炭水化物184.6g 脂質105.64g 蛋白質92.29g 2014kcal
水分：2.7リットルくらい
水300x4
ウーロン茶250x4
ビール(糖質0)500ｍｌ
アーモンド 炭水化物20.07g 脂質48.24g 蛋白質17.28g 545kcal
スナック菓子 炭水化物51g 脂質12g 309kcal
バナナ
豆乳300mlくらい
ここまで合計 炭水化物105.72g 脂質71.22g 蛋白質27.87gg 1123kcal
豚肉 パプリカ えのき トマト にんにく を炊いたもの
炭水化物14.4g 脂質6.12g 蛋白質25.3g 209kcal
ここまで合計 炭水化物120.12g 脂質77.34g 蛋白質53.17gg 1332kcal
いちご大福
チョコクッキー
あたりめ
ハム
玄米40ｇ
チーズ
炭水化物64.48g 脂質28.32g 蛋白質39.12g 682kcal
ここまで合計 炭水化物184.6g 脂質105.64g 蛋白質92.29g 2014kcal
水分：2.7リットルくらい
水300x4
ウーロン茶250x4
ビール(糖質0)500ｍｌ