硬い筋肉マッサージしても
一時的でまた痛くなる場合は
弱っている筋肉を鍛えてあげると良いです。
筋肉を揉みほぐすと
硬い筋肉は柔らかくなりますが
柔らかくなる分
身体を支える筋肉のバランスが
崩れやすくなってしまいます。
身体を支える筋肉の力が弱くなり
関節などが動きすぎて痛くなる
ということが起こりやすくなるのです。
なのでマッサージをしても
一時的、効果が薄いなどあった場合は
弱っている筋肉を鍛えてあげる
もしくは使ってあげると良いでしょう。
弱っている筋肉を
ピンポイントで見つけるのは難しいです。
そこでおすすめしたいのは
関節トレーニングという書籍です。
運動能力が10秒でもっと上がる [ビジュアル版]サボリ筋トレーニング | 笹川 大瑛 |本 | 通販 | Amazon
普段から使わない、弱りやすい筋肉を
簡単な方法で鍛えるやり方が載っています。
きついトレーニング方法でないので
個人的におすすめしたいです。
※こういうトレーニングはないです。
普段しない動きや運動は
弱っている筋肉を強くするのに良いので
関節トレーニングやいろんな運動方法あるので
いろいろ試してみると良いと思います。