運動や体操など
健康を維持するため
普段からセルフケアをするのが
良いと思われていますよね。
でもセルフケアって
続けるのが結構大変
毎日している人は少ないのでは
ないでしょうか？
個人的にセルフケアを続けるための考え方
として思い当たるのは
・毎日続けなくて良い
・まずは物足りなさを感じる量で始める
・回数などは好きに変えてよい
・自己満足で良い
こういう考えでやれれば
続けられるような感じがします。
ひとつひとつ解説していきます。
毎日続けなくて良い
テレビやネット、書籍では
沢山のセルフケアのやり方がありますが
毎日〇回を行うと本で書いてあったり
専門家の人が言っていると
どうしてもやらないといけないという
思い込みが働いてしまいます。
でも週に1回でも続ければ
習慣として癖づくので
毎日続けなくても良いと思えれば
気持ちが楽になると思います。
まずは物足りなさを感じる量で始める
始めはやる気があっても
「辛い」「大変」「めんどくさい」と
感じてしまうとやめたくなります。
最初はちょうど良い回数や量でと
思っても疲れた状態だと辛く感じます。
だから物足りなさを感じるくらいから
始めると気持ちの負担が少なく
続けられうように思います。
回数などは好きに変えて良い
腰痛や肩こりなどの不調を治すために
セルフケアを行うなら回数を
守った方が良いかもしれませんが
こだわらなくても良いと思います。
身体の疲れや気分など
自分の状態を考慮して
回数を変えても良いと思えれば
続けられるように思います。
自己満足で良い
セルフケアをやった時に
どうしても効果があるか
効果を感じられるかが気になります。
それも大事ですが
自分がやりたいか、やった感があるかなど
自分が満足出来ればそれで良い
と言う考えで出来れば
続けられると思います。
まとめ 自分の感覚で決める
セルフケアを続けるために
自分の感覚で決めるようにしましょう。
やってみてどうだったか
続けたいと思えるかどうか
やめたいと思ったかどうか
セルフケアはいつでもやって良いし
いつでもやめても良いんです。
自分の感覚、ペースでやるのが
大切だと思います。
怠け癖を直すためにセルフケアを行う
という理由でも良いです。
自分に合ったやり方、考え方を
身に付けるのにセルフケアを利用する
と言うのも良いかもしれませんね。
ぜひいろいろ試してみてください。