肩こりや腰痛などは
多くの人が経験するので
肩や腰の筋肉をほぐすなど
いろいろ氣にする人は多いと思います。
肩や腰はもちろん大事ですが
首周りも大切な場所のひとつです。
首にはいろんな筋肉がついていますが
他にも動脈や静脈などの太い血管
自律神経や迷走神経などの神経
これらが必ず通るのが首で
首の動きが悪かったり、首の筋肉が硬いと
肩や腰、内臓などの不調を
起こしやすくなります。
なので首の筋肉をほぐしたり
首のケアとしては首の体操をするのは
有効な方法です。
体操などをやれば首の筋肉が柔らかくなり
肩や腰などいろんな不調に良いですが
首の皮膚を伸ばすことも良いです。
皮膚を伸ばすだけでも
皮膚の下にある筋膜も伸びて
筋肉が緩みやすくなります。
首の背中側やのど側の皮膚を軽くつまむ
もしくは手のひらで軽く押しながら
上下左右皮膚を伸ばしてみましょう
皮膚を伸ばしてみて
伸びづらい方向があったら
そのまま20秒～30秒伸ばしてみます。
それだけで筋膜などが緩み
筋肉も柔らかくなり首が軽くなる
ということになりやすいです。
また首の前側、のど仏付近から
指4～5本分横のところには
左右に血管や迷走神経が通ります。
その辺りの皮膚を伸ばすと
迷走神経に刺激が入り
かなりリラックスしやすくなります。
ただ、人によってはめまいを起こすので
やる時は少し注意が必要です。
肩や腰が痛い時や
疲れがなかなか取れない時などは
首の動きの硬さなどを氣にしてみて
首の皮膚を伸ばしてみるのも良いと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました
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かわるかわるありがたいありがたい