痛みが無くても肩の動きが良いか悪いか
どう判断するか迷いますよね。
ひとつは肩が自分の耳にくっつくかどうか
これで肩の硬さがわかりますが
意外に手首までは見ないと思います。
そんな時に肩や手首の硬さを
いっぺんに知る方法があります。
まず椅子に座って姿勢を正します。
そして手のひらを天井に向けて
指先を股関節の付け根に付けます↓
写真のような体勢が取れない時は
肩や手首が結構硬いので注意です。
場合によっては首の動きも悪いかもしれません。
↑の写真のような姿勢が取れたら
今度はそのまま肘を伸ばして
太ももに手のひら全体がピタッと
つくように頑張って反らします。
ここまで出来たら肩や手首は柔らかく
問題ないと言えます。手のひら全体が
太ももについていないといけないです。
少しでも浮いてしまったら、やっぱり
肩や手首は少し硬いと言えます。
もし硬いとわかったら
後は必要だと思うケアをして
↑の姿勢が取れるようにしていく感じです。
ケアの仕方は
・肩甲骨の体操を行う
・二の腕（前腕）の筋肉をほぐす
・鎖骨の下あたりの筋肉をほぐす
・肩を軽く揉んでみる
・肩や手首のストレッチしてみる
などなど、何でも良いです(^^)
指先から肩の間の筋肉で硬そうな所を
ほぐしてあげましょう！
自分でできることは自分でした方が
身体が早く治りやすいです。
ぜひ試してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました(*^-^*)
みなみなうれしうれしたのしたのし
かわるかわるありがたいありがたい