朝目が覚めた時に身体を伸ばす！
気持ち良さで「あ～」とか「う～」とか
声が出ますよね(^^♪
筋肉等いろいろ硬くなった組織を
伸ばす行為なので大事です！
でも朝起きた時以外でも
身体を伸ばす行為をして欲しくもあります。
日本人の生活に必要な動作のほとんどが
身体を曲げる、縮める行為で
身体を伸ばす動作が少ないためです。
デスクワーク
テレビを見て過ごす
携帯電話を使う
本を読む
座って過ごす
多くの時間を、身体を曲げたまま
又は縮めたような姿勢で過ごすことが
多いのではないでしょうか？
そのため身体を曲げる、縮めるための
筋肉ばかり使うことが多く
逆に身体を伸ばす筋肉はあまり使わない
そんな生活になりやすいんですね。
結局筋肉が硬くなる、動きが悪くなる
弱くなる、突っ張ってしまうところが出て
身体の調子が悪くなりやすいです。
曲げる、縮めることが多いなら伸ばす
たったそれだけでも、動きの悪さや
硬い筋肉が柔らかくなることがあります。
全身でなくても
右肩から右手の指先に向かって伸ばす
上半身を横に倒して脇腹を伸ばす
太もも内側を伸ばす
胸を張って背中を伸ばす
部分的に伸ばすのも効果的です。
特に気持ち良さを感じる程度に伸ばすと
より身体の調子が良くなります♪
ぜひ暇が出来たら、気持ちの良いように
身体を伸ばすことしてみてください(^^)
最後まで読んでいただきありがとうございました(*^-^*)
みなみなうれしうれしたのしたのし
かわるかわるありがたいありがたい