マッサージして欲しい所はたくさんあります（笑）
足の裏、ふくらはぎ、膝の裏、太もも内側などありますが
案外注目されないところで、太もも外側があります。
太もも外側には、腸脛靭帯という靭帯があります。
この腸脛靭帯は硬くなりやすいです。
腸脛靭帯を緩めることや、内側にある外側広筋など
とりあえず、太もも外側の溝っぽい所をほぐすと良いです。
やり方は単純です。
太もも外側のちょうど真ん中部分を
両手でわしづかみにして、軽く上下左右に揺らします。
靭帯なので、柔らかくなるという感覚ではなく
10～20回揺らして終わるという感じで良いです。
慣れてきたら、太もも外側の
真ん中から少しだけ上、少しだけ下の部分で
溝っぽい所に軽く指を押し込み
同じように上下左右で揺らすをやってみてください。
痛みがある場所があったら、少し入念に
指を押し込んで揺らして、痛みが柔らかくなったらOKです！
膝上～股関節付近の間をほぐしてあげると良いです。
腰痛めやすい人や、ぎっくり腰をやる人は
意外に太もも外側がパンパンに張っていることがあります。
頑張りすぎている証拠なので、労わって丁寧にほぐしてあげましょう！
身体の不調がある場合、普段気にしていない部分が
問題になっていること多いと思います。
右足ばかりでなく左足もなど、いろんな所をマッサージしてみるのも
身体にとって良い効果生み出すと思います(^^)
最後まで読んでいただきありがとうございました。
みなみなうれしうれしたのしたのし
かわるかわるありがたいありがたい